花生红枣黑米粥以其独特的补血养颜功效，日益进入人们的视线之中，想必很多爱美的女性都想知道其的做法吧。其实，花生红枣黑米粥的做法与普通的黑米粥做法相似，只是花生红枣黑米粥的食材多了一些而已。下面，妈网百科就为大家介绍一下其做法。

准备材料：红枣15克，黑米50克、花生15克，白糖适量。

做法：

1、将黑米淘洗干净，加水，浸泡一夜，以方便煮熟。

2、将红枣、花生分别洗净并与泡好的黑米一同入锅，加水适量，用大火烧沸后转用小火熬煮成较粘稠的粥

3、加入适量的白糖，搅拌均匀即可

花生红枣黑米粥的做法是不是很简单呢？喜欢的亲们赶快来试一试吧。其的口感极佳，而且营养丰富，同时有具有养颜补血的功效，是一款值得一试的保健粥。但注意哦，要长期坚持食用，其效果才能显示出来。

花生红枣黑米粥是一款营养丰富的补血粥，其含有许多的营养成分，长期食用，对于适宜人群有很好的功效。那么，花生红枣黑米粥有什么营养价值呢？下面，我们就一起来看一下。

花生是一种高营养的食品，其含有丰富的蛋白质、维生素、钙及各种微量元素。其脂肪含量高，其的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。其属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”，因此，适当的食用有减肥的效果，还具有降低血脂和血清胆固醇的功能。

此外，花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。

红枣则富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。其还含有丰富的膳食纤维，此外，红枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。

而黑米营养丰富，其富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。其还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

以上，就是花生、红枣、黑米的营养价值了，可见花生红枣黑米粥的营养价值极高，其含有丰富的蛋白质、维生素等物质，很值得一试哦。建议大家可以去试一试。

目前，花生红枣黑米粥以其独特的功效，越来越受到大家的欢迎了，特别是爱美女性的青睐。那么，花生红枣黑米粥有什么功效呢？大家一起来看一下吧。

一、花生的功效作用

1、花生能促进生长发育，其含有丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。

2、花生能健脑益智。其能促进细胞发育，从而提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，不仅可够提高儿童的智力，也能增强其大脑的记忆能力。

3、花生能延缓衰老。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

4、花生还具有润肺止咳、止血、降低胆固醇、养血通乳、防癌等功效。

二、红枣的功效作用

1、红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，还能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

2、红枣有降血压、降胆固醇的功效，还可以调节人体代谢、增强免疫力等作用。

3、红枣还具有保肝护肝的功效。其能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用，尤其是红枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

4、红枣还可以预防骨质疏松，其对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

三、黑米的功效作用

黑米粥具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米粥，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

以上呢，就是花生、红枣、黑米三种主食材的功效了，不言而喻的，花生红枣黑米粥的功效极佳，其对人体的好处多多，不仅能益智益脑，还能强身健体，真可谓是一款食疗功效极佳的粥点。

花生红枣黑米粥营养丰富，富含着许多营养成分，其具有养颜补血的功效，对于女性而言，滋补的效果是很棒的哦。尤其是，经常食用花生红枣黑米粥不仅能养颜美容，还具有丰胸的作用哦，爱美的女性们是不是心动了呢？那就赶快来试一试吧。

不过，注意哦，花生红枣黑米粥一定要煮烂煮熟才可食用哦，因为只有煮熟了，其的营养素才能溶出，才会被人体所吸收，也不会扰乱肠胃功能了。还有哦，大家要坚持长期食用才有效果哦，短期内效果不会很明显。建议大家可把花生红枣黑米粥加入自己的个人膳食计划之中，有计划适当的食用，会给你带来意想不到的好效果哦，其又能丰胸，又能补血养颜，让你容光焕发，是很值得一试的哦。