头痒、掉头发让人苦恼不已，纵有三千秀发养眼，但无奈总是要面对一些不好的事情，尤其是掉头发！对于惜发如命的MM而言，真心是折磨。话说头皮痒掉头发到底是怎么回事？一起来探个究竟！

头皮瘙痒的原因

头皮瘙痒可能是真菌感染，但和环境、气候变化、精神、烫染发或洗发产品或洗发习惯不当有关系。其实很多时，头皮比较油腻，那么头皮会变得瘙痒，这主要是因为头皮油脂变多形成适合真菌感染的生长环境，真菌进一步繁殖后就会导致头皮瘙痒、头屑多。

引起掉发的原因

其实头皮油脂分泌过多，也会导致脱发问题。这是因为油脂会令毛发在毛囊中的附着力受到影响，发根一旦松动就容易掉头发。如果你本身头皮就比较油腻，一定要做好控油工作，不需要天天洗头，但也别偷懒隔N久才洗头一次，否则头皮油脂堆积会导致头皮瘙痒，掉头发。其实头发痒掉发和饮食、洗发习惯都有关系，经常吃油腻食物的MM，或者洗头时随便一洗，洗发水起泡不完全，也会带来各种头发问题。

此外 ，精神压力大，或者缺铁，缺各种营养元素，也会导致脱发哦，各位MM平时要养成良好的饮食、生活习惯，而且要做好头发保养工作，别经常捣鼓头发。

头皮痒掉头发，可能是头皮油脂堆积，此时你需要做好深度清洁工作，或帮头皮去角质。另外如果头皮比较敏感的话，建议选择具有舒缓效果的洗发水。下面详细了解头皮痒掉头发怎么办。

尝试含有柏油、硫化晒，或者含水杨酸成分洗发液。头皮出油发痒首先要就解决头皮出油问题，水杨酸成分的洗发液能够减少头皮油脂的分泌，这样一来也就降低了发痒的发生几率。

帮头皮去角质。你可以选购一些护发产品，也可以自己**，用橄榄油和红糖混合，之后均匀涂抹在头皮上，可以令头皮更干净哦，KO出油问题。

苹果醋洗头。苹果醋酸甜的口感，酷热的夏天喝一杯不错，其实它还能用来洗头。倒一大碗苹果醋，稍微稀释后用来洗头，边洗头变按摩一下头皮，这样能起到杀菌+清洁头皮的作用。

舒缓清润洗发露。如果你的头皮比较敏感，不妨试试馥绿德雅舒缓清润洗发露，它能温和清洁头皮，可以提高头皮的天然防御能力，缓解敏感症状，也适合头皮过敏的MM使用。

头皮痒、掉头发，除了用各种护发产品外，吃的方面也要注意好，少油少盐，多吃一些护发食物，例如橄榄、无花果等。下面详细了解头皮痒掉头发吃什么食物好吧。

无花果。如果你经常梳头会脱发，可能是缺铁，吃点无花果吧，无花果含有丰富的铁元素，能够促进血液循环，还能刺激头发生长！

糙米。糙米相对于精米来说，其实营养也不差，它含有更多的水溶性维生素群，能让秀发更有弹性，最激动人心的是糙米能刺激细胞新生，促进新发的生成！

羽衣甘蓝。它含有丰富的镁、类胡萝卜素和植物化学因子，适当吃点能令头发更强韧！

莴苣、卷心菜。莴苣、卷心菜含有维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，其实平时也可以多吃点黑芝麻哦。

头皮痒掉头发，可能是洗发习惯不正确，如果你习惯将洗发水挤出来后然后清洁头发，那么头皮痒也不是没有原因的。另外，你可以偶尔按摩头皮，但别经常用手指摸头发，手指带有的细菌、油脂会转移到头皮上，这样头皮也会变油腻，而你刚好有没有做好清洁头皮的工作，那么头皮油脂会变多，最终导致头皮痒，还掉头发。下面来详细了解一下护发有哪些误区吧。

洗发水起泡不完全。可能你也习惯将洗发水直接倒在头皮上，然后加水起泡，这样洗头可不会彻底清洁到头皮呢。正确的方法应该是将洗发水倒在手上，然后加水起泡再涂抹在头皮上面，清洗的时候不要太用力，轻轻的，并且用指腹按摩一下头皮，几分钟后清洗掉即可。

洗发水选择不当。洗发水虽然是基础产品，但作用也十分大。如果你的头发比较油腻，就不要用有“滋养”字眼的洗发水了，否则头皮会越来越油腻，建议选择具有深层清洁效果的洗发水。头皮比较脆弱的MM慎用。

过多使用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

话说应该如何预防头皮痒、掉头发？其实也很简单，首先要养成正确的洗发习惯，选择正确的洗发用品，平时也要注意饮食。下面跟着妈网百科一起来看看如何预防头皮痒、掉头发吧。

1、别吃油腻、辛辣刺激性食物。饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞；还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。

2、正确护养头发。洗头后要迅速擦干，湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。使用电吹风时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个位置吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

3、早睡，别熬夜。夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡，经常熬夜也会导致脱发。