在这个压力山大的时代，紧张性头痛，多多少少在每个人身上都有发生过。当面对如此之多的工作和学习时，紧张性头痛发生了，这无疑会给我们的工作、生活和学习造成巨大的困扰。那么面对紧张性头痛，我们该怎么做呢？

1、柔体操

现在是互联网时代，很多白领、学生需要久坐在电脑前学习和工作，这就容易导致眼睛和肩颈部肌肉的紧张，从而引发紧张性头痛。面对这种情况，建议日常生活中需要久坐电脑前的人做做柔体操，避免紧张性头痛的发生。

柔体操的具体做法如下：

站立时按照活颈，将脖子绕几圈，—耸肩—扩胸—按摩，主要按摩脑后最凹处和耳前发际处。顺序做操，重复3～5遍；正坐时按动眉—养目—皱鼻—张嘴—移颚—做鬼脸的顺序做操，重复2～3遍，以上完成后即可使头部获得良好的放松，进而使得头部的疼痛感得到减轻。

2、正确使用止痛药

毫无疑问，当头痛发生时，每个人都希望头痛能够以最快速度离开。因此选择和使用一款合适的止痛药非常重要，它可以帮助你快速缓解痛苦，具体选择什么药，可以寻求专业医师的帮助。

紧张性头痛的产生是由于头部和颈部肌肉长时间收缩所造成的，而日常生活中导致这种收缩产生的原因主要有以下几个方面：

1、生活压力

不得不提到的是越来越多人的工作、学习处于“高压锅”环境之下，这就造成了人们神经紧张、情绪异常、睡眠不足等症状的产生。这些症状的产生使得大脑产生由于脑血管供血异常而引起的脑血管痉挛，从而产生头痛。

2、情绪因素

在“高压锅”环境下，越来越多的人产生各种焦虑、忧郁甚至神经问题，从而导致紧张性头痛的产生。

3、其他原因

紧张性头痛的产生除了与精神因素有关，还可能与其他非精神因素有关。比如紧张性头痛的产生可能与其他原因产生的头痛有关，甚至可能作为其他部位产生疼痛的一种继发症状的形式发生。当然如果一个人的肩胛带、头部、颈部姿势不良也会引起紧张性头痛。除此之外，颈脊椎功能失常也可作为紧张性头痛产生的原因之一。

对于紧张性头痛，每个人或多或少地知道一些减缓治疗头痛的方法，但是对于紧张性头痛的治疗，还是需要有系统的知识为基础。一旦当头痛发生时，可以及时采取各种各样的措施。具体治疗方法的种类有以下几种：

1、药物治疗

到目前为止，紧张性头痛的发病机制并不是很清楚，所以在选择药物治疗这种方法的情况下，必须要考虑药物的药性。一般选择药物时，选用温和型的非麻醉型的止痛药为宜。当然还有其他的比如说肌松弛药和镇静药、以及抗抑郁药可以根据病情在医师的指导下使用。注意用药时最好使用口服方式的药物，使用时尽量在短期内用药，以避免长期用药带来毒副作用。

2、物理治疗

有科学实验证明，一些运动型的物理治疗能够起到治疗紧张性头痛的基础作用。平常多做做眼保健操，给脑袋多放松放松，还有多做做扩胸运动，这些都能起到缓解紧张性头痛的作用。最重要的，还有就是平常注意睡姿，睡姿不良也会造成紧张性头痛。

如果家中有紧张性头痛病患者，应当注意对该病患者的护理工作。护理工作如果做得好，会大大减少患者的发病率。所以紧张性头痛的护理工作也是非常重要的。那紧张性头痛如何护理？

1、休息

我们都知道，夜晚时体内的新陈代谢活动对整个身体来说是非常重要的，尤其是对于紧张性头痛病患者来说更是如此。家属可以根据患者情况给患者制定一个生活作息表，比如泡脚的时间段、运动的时间段、饮食的时间段等等，然后根据生活作息表中进行相应的活动。

2、饮食护理

民以食为天，饮食的好与坏，健康与否，都会影响身体的健康程度。对于紧张性头痛的患者，应当尽量避免食用辛辣刺激性食物，尤其是煎、炸等食品；多吃一些富含维生素的水果、蔬菜；对于一些会诱发偏头痛的食物，比如说巧克力、柑橘、酒等，应当谨慎食用。

3、心理调理

乐观的心态总能够帮助患者更好更快地摆脱疾病，不仅是心理疾病，躯体疾病也不例外。所以家中有病患者时，尽量营造一个欢乐舒适的环境，让病患者有一个好心情配合治疗，使得治疗效果更快见效。

相信每个人都清楚知道，身体是革命的本钱。所以每个人都不希望病痛缠身，那么对于紧张性头痛，我们该如何做好预防措施，防止头痛状况发生呢？

1、保暖

无论是冬天亦或是其他什么季节，都要时刻注意自身的提问状况。夏天时注意散热，同时也要注意保温；冬天更是，早晨晚上的温度较低，在这个时间段最好是多添上几件衣服保暖，防止温差骤变，导致紧张性头痛的发生。

2、饮食

平常饮食尽量少吃一些煎、炸等垃圾食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，使身体增强抵抗力。

3、情绪调节

当今社会，遇到压力、不顺，都是非常正常的事，自身要学会把压力释放，不要把压力积压，否则容易抑郁成疾，引发紧张性头痛。平常可以多会会朋友，多去户外散散步，锻炼锻炼，都是非常不错的释放压力的方式。

4、保证休息时间

休息时间段其实也是对大脑、对全身放松的一个非常棒的时间段。每天保证一个充足的休息时间，可有效防止紧张性头痛的发生。