防止脱发，最主要的方法就是改善自身的生活习惯以及相应的饮食习惯，那么在饮食上，吃什么食物防止脱发呢？下面的几种食物就可以吃哦！

1、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

用脑过度的人，或者经常心里藏着事，精神总是过于紧张，就会使脑子受到很大刺激，同时也是会影响到头发营养的供应和生长，早生华发，严重者还会脱发呢，那么日常生活中，有哪些方法可以防止脱发呢？

第一、拒绝暴饮暴食！暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。

第二、洗发方式要对！涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。

第三、跟熬夜SAY NO！夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡，经常熬夜也会导致脱发。

第四、按摩也能防脱发。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

第五、正确护养头发！洗头后要迅速擦干。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

如果有留意电视广告，那么一定会发现防脱发、生发的洗发水广告很多，连成龙大哥都拍了某不加特技也能使头发更柔韧的防脱发洗发水广告，可见有脱发困扰的人也是挺多的，那么防脱发洗什么洗发水好呢？下面为大伙介绍几款市面比较受欢迎的品牌！

1、飘柔汉草防脱发洗发水

飘柔防脱洗发水主要针对受损发质，含有7种珍贵东方植物的精华：白毫银针、侧柏叶、蔓菁子、当归、银杏、首乌、芍药，效果：补充元气+加固发根+防御受损！

2、霸王防脱发洗发水

成龙大哥代言的霸王防脱洗发水尽人皆知，这种洗发水属中药配方，不含化学成分。洗头发后不仅不脱发，且可以使发质变粗。

3、章光101防脱洗发水

有疏通毛囊，防止脱发功效。早期可改善，中期可维持，晚期无具体效果。

4、采乐防脱洗发水

采乐防脱营养洗发露是酮康唑洗剂，具有祛屑止痒的功效，但不宜长期使用。防脱发效果中等，药物性的采乐要前往药房购买。

5、露华浓生姜防脱洗发水

露华浓生姜洗发液中的生姜有促进头皮血液循环，加快营养物质的吸收的功效，更可强韧发根，保秀发健康亮泽。防脱效果显著，但要配合相应护发素，不然头发会特别干涩。网友评论其防脱发效果好，但洗发后头发干涩，需用相应护发素。

不知道MM们有没有这样的遭遇，洗头的时候总在水池里看到大把头发，或者是在枕巾上遍布发丝，令人不仅恐慌，这是要脱发的节奏啊！其实在平时洗头的时候适当地按摩头皮是可以防止脱发的！那么怎样按摩头皮防止脱发呢？

1、首先从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际线往上按压，大概按压2-3分钟。

2、接着从头顶开始横向两边按压，力度不要过大。

3、之后回到前额发际，慢慢按压到后颈，整个过程大概3分钟左右。

4、之后用指尖轻轻捏头部两侧，然后轻轻敲打按压一下就ok了。

注意的是，MM们在按摩头皮的时候，要确保头发是干的哦，不能湿发按摩。按摩的时候可以配合一些头皮护理产品，例如能控油、深层清洁，能舒缓头皮的喷雾。

经常按摩头皮可以改善头皮营养，调节皮质分泌，从而促进头皮血液循环，起到预防脱发的效果，那么什么时间按摩头皮防脱发效果好呢？

一般来说，按摩头皮的时间最好在晚睡前，每晚睡觉之前按摩一下头皮，时间控制在10分钟左右，按摩后立马睡觉，第二天起来状态会更好呢。睡前按摩头皮的时候，可以搭配一些免洗的头皮护理产品。

另外，按摩头皮的时候最好在干发的情况下进行，不要洗完头之后才按摩头皮，正确的顺序应该是先按摩，然后再洗头。