治疗肾虚脱发的方法多种多样，但食疗的方法是最为安全易行的。在各类食材中，能够补肾的食物有哪些呢？各位被脱发问题婶婶困扰的MM们不妨看过来哦。

1、香菇：各种脱发都是脾胃亏虚的表现，而香菇有补气益胃的作用，不妨多吃。

2、菠菜：甘凉滑利，养血止血，脱发、白发等血虚、血瘀的人可以多吃。

3、木耳：补气益志，凉血止血，脱白、白发属血热者可以多吃。

4、卷心菜：补肾壮骨，健胃通络，适合脱发者食用。

5、黄瓜：清热止渴，利水解毒，脱发、白发发属热邪炽盛者可以多吃。

6、冬瓜：清热利水，解毒生津，脱发、亡发属湿热者不妨多吃。

7、山药：健脾补肺，固肾益精，有脱发、白发等脾虚气滞、肾精亏虚者可以食用。

此外，除了对治疗肾虚脱发有效的蔬菜外，枸杞、红枣、何首乌、鲈鱼、干贝等食材也是非常不错的选择，MM们跟可根据自己的体质和喜好选择相应的补肾食材。

熬夜、营养不良等引起的脱发只是外部原因，从根本上说，脱发是由肾虚引起的。那么为什么肾虚就会导致脱发脱落呢？还不明白的MM们是时候好好看看咯。

肾作用头发可以分为三个方面。其一，肾精化生血液，可以滋养头发；其二，肾精化生元气，可以激发、促使头发生长；其三，肾精通过督脉和经气作用，让头发更加充盈。

当人体肾虚时，供给头发的养分不足，头皮油脂分泌更为严重，头皮上的毛孔会萎缩甚至衰竭，使得头发发根和毛囊之间的部分出现硬化，在这么糟糕的生长环境里，头发当然会脱落了。

中医认为，肾主藏精，肝肾动源，肝血可以养发，所以肾虚了也就意味着肝血不足，头发获得的营养减少，如果要改变这种状况，就要想办法补肾、养肝，让头发从新丰盈起来。

日常生活中，导致肾虚的原因非常多，比如劳力过度、性生活过度等。肾虚是身体出现异常的一个信号，脱发又是肾虚的一个信号，那么肾虚脱发是可以治好的吗？

当然可以。肾虚即肾脏精气阴阳不足，具体又可分为肾阴虚和肾阳虚两种，肾阳虚有四肢发冷、畏寒的表现，而肾阴虚则有燥热、腰酸、盗汗、耳鸣、头晕等症状，根据肾虚症状的不同，选择对应的调理方法，脱发的现象也会大大减少。不过，建议有脱发的MM最好到正规医院就诊，而不是听信民间偏方哦。

脱发会造成头发稀疏松散，样子非常难看，会脱发的MM们都比较关心头发会不会长出来，那么又肾虚引起的脱发还可以再长回去吗？一起来看看。

一般来说，肾虚脱发也是可以再生的。正常人的头发都是从毛囊中生长出来的，一个毛囊可以生长2-4根头发，如果脱发原因得到治疗，毛囊恢复到健康状态，那么按照毛囊的生长空间，是还可以重新长出头发，直到毛囊被填满。

为了促进头发再生，MM们坚持药物调节与饮食调理双管齐下，注意补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙质，并保持心情愉快，远离辛辣刺激性食物，稀疏的头发很快就会有改观哦。

虽然肾虚脱发非常常见，我们也应该尽量避免。其实只要注意一些细节，肾虚脱发是可以很好地预防的，下面妈网百科给各位MM们安利了一大波预防肾虚脱发的好方法，赶快来看看哪种适合你哦。

1、早晚梳发

早晚梳头是简单易行的防脱发方法，它能刺激头皮，促进头皮血液循环，防止秃头和头屑产生。

2、按摩头皮

按摩能使头发柔软，提高头发头皮的新陈代谢，从而促进头发的发育。按摩方式可以揉搓或拉紧头发，按摩的同时配合搽发油，效果更佳。

3、勤洗发护发

使用弱酸性的洗发剂清洁头发，待头发七层干时，涂抹发乳或养发油，轻轻按摩头皮，对防脱发很有好处。

4、多吃富含黑色素食物

黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等都富含黑色素，这种物质是影响头发色泽的关键因素，对头发好处可大了。

5、保持规律的性生活

过于频繁的性生活会导致肾虚，引起脱发，为此，建议有脱发困扰的MM们每周保持1-2次性生活，不超过3次。