晚餐吃什么营养又简单

晚餐吃什么营养又简单

人的身体需要食物提供的营养和能量,因此一日三餐照常进食是很重要的。由于晚上的活动减少,与早餐和午餐相比,晚餐应适当少吃一些,也可稍微简单一点,但也不可以不吃。因为夜晚时间长,身体也需要能量。那么,晚餐吃什么营养又简单?

1、水果加燕麦片

晚餐可稍微简单点,同时也要注意营养丰富。燕麦片的糖分和热量含量少,适合晚餐吃,不会导致热量积累过多。而水果则含有丰富的维生素和微量元素等,营养价值高。晚上吃些水果和燕麦片,制作简单,特别适合晚上胃口不好的人以及打算减肥控制体重的人。

2、简单炒菜加米饭

受到传统的影响,很多人晚上也爱吃米饭。为了搭配米饭,可以稍微炒些清淡的菜肴,不需吃得像午餐那么丰盛,也不要过于油腻,稍微炒一两个菜即可。像是西红柿鸡蛋汤、手撕包菜、肉炒杏鲍菇、清炒黄豆芽及青椒炒千张等,可适当炒一两样。

3、面条或粗粮

晚上要吃得简单,也可煮面条来吃,比如鸡蛋面、蔬菜面等。或是蒸几个红薯、煮些玉米,还可以熬粥来吃,比如小米粥、紫米粥和虾米粥等,做法简单,又能使每天摄入的营养物质种类更丰富。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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