失眠睡不着怎么办

失眠睡不着这种情况，相信很多朋友都遇到过，甚至正在遭受着失眠睡不着的困扰。对于出现这种症状的朋友而言，一定很想要了解可以改善失眠睡不着症状的方法，那么，失眠睡不着怎么办？

1.改善睡眠环境。失眠睡不着往往和睡眠环境不良所致，比如室内隔音效果差、开灯睡觉、室温过高、空气干燥等。建议选择隔音效果好的房间就寝，睡觉时不要开灯睡觉。另外，要合理调节室内的温度和湿度，这样才能有助于睡眠。

2.保持情绪稳定。如果睡觉前过于兴奋或者忧思过度，也是会影响睡眠的。所以，在睡觉前，要保持稳定的情绪，这样才有助于睡眠。一般建议在睡前播放舒缓的音乐，对睡眠有帮助。

3.治疗原发病。如果患有某些疾病，也会影响睡眠的。像溃疡病、心绞痛等疾病，往往在睡觉的时候发作，从而导致晚上睡不着。建议积极治疗原发性疾病，这样才能有效改善失眠睡不着的症状。

4.睡前避免剧烈运动。如果平时喜欢在睡前做一些剧烈运动，会导致大脑神经过于活跃，从而影响睡眠。所以为了避免失眠的情况出现，建议不要在睡前做剧烈运动。