孕妇吃什么可以补血

孕妇吃什么可以补血

孕妇如果出现身体软弱无力、头晕、心悸等症状,有可能是贫血。孕期内贫血,对于孕妇和胎儿都不利。所以,可以通过补血方式来改善。具体以食物补血为主,所以,现在就跟小编一起来看看孕妇吃什么可以补血?

在食物方面,孕妇尽量多吃维生素C较丰富的水果蔬菜,比如说苹果、葡萄和绿色蔬菜等。也要多补充富含维生素A类的食物,比如说牛奶、豆制品和蛋制品等。还有,也要补充铁元素丰富的食物,例如动物肝脏、鸡蛋和豆制品等、菠菜以及番茄等几种。

1、绿色蔬菜

新鲜的绿色蔬菜本身就含有丰富的叶酸,叶酸能够促进红血球的形成,所以也不可少。如果叶酸含量不足,就会造成细胞贫血症状。

2、黑色食物

黑色食物含有丰富的铁元素,对于孕妇贫血具有改善和补血等作用。其黑色食物包括黑豆、黑芝麻和黑木耳等,孕妇多吃这类食物对身体有益。

3、高蛋白类食物

因为胎儿发育需要大量营养物质,所以补充高蛋白食物必不可少。而且高蛋白类食物不仅能供养胎儿,同时也能补血。目前,高蛋白类食物有牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉不等。

4、红色食物

这里所指的红色食物是动物的血。动物的血本身也具有丰富的铁元素,而且易于吸收;其红色食物包括鸭血、猪血等。

综上所述,孕期补血对孕妇和胎儿都有利。除了以上4类食物补血,同样也可以通过补铁产品来达到补血目的。不过,孕妇最好不要在孕期内喝咖啡和浓茶,酒也要避免。这样就不会影响铁元素的吸收,也利于造血和促进胎儿发育等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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