失眠是很常见的，当然了，如果只是偶尔的失眠，那就没有太大关系，平时注意调节就好了。但是如果失眠的人置之不理，久久不去治疗的话就会引发各种其他的疾病了。因此，在日常生活中，我们也可以从小事做起，来预防失眠。

1、饮食清淡

导致我们失眠的原因有很多，但是对于失眠的预防，我们应该从生活中做起。比如晚餐要吃得清淡点，如果喝咖啡和茶会失眠的人，就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定，不要做剧烈的运动。

2、洗热水澡或者泡脚

洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。

3、保持良好的心理状态

有的人晚上容易思绪万千，想事情想到睡不着，心情焦虑。这也提醒我们，每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。

其实很多人都会觉得男人更有压力，因此是更容易失眠的。但其实不然，有数据表明，更多的女性面临着失眠的困扰，因此，只有认识到女性失眠有哪些表现，这样才可以了解自己是否处于这种情况之中。

1、 失眠特点

总是没有办法睡得深，有时候半夜会醒，醒来后就没办法再睡着了。在睡觉的时候，对声音和灯光都很敏感，一点小声音都会觉得吵。此外，宁静的夜晚中，人们总是善于思考的，女性失眠也喜欢胡思乱想。

2、 伴随症状

除了对声音和光线敏感，女性失眠也喜欢做梦。这会影响精神状态，导致隔天注意力无法集中，状态不佳等等症状。我们可以通过运动，来调节晚间睡眠时间，建立合理的作息。

3、失眠第二天

失眠后，人第二天会感到困乏，精神难以集中，不想做任何事情，工作效率直线下降。而且，食欲不会下降，导致营养补充不足，进而影响身体素质，需要调理改善。

导致我们失眠的原因有很多，比如精神紧张、心情感到抑郁和焦虑等；如果是学生或者工作族，也会面临工作和学习压力。此外，环境的改变和噪音等社会因素也会导致我们失眠。接下来，我们一起来看看引起失眠的原因有以下几个方面：

1、 环境因素

如果我们身处在充满噪音的环境中，我们可能会失眠。如果睡眠环境太热或者太冷也会影响我们的睡眠。当然了，如果是被子过硬或者过厚和过薄，也会影响我们的睡眠质量，导致患上失眠。

2、 心理因素

日常生活大大小小的事件都可以引起失眠。为自己的生活担忧，为自己或亲人的疾病焦虑、或者学生因为考试或工作族接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

3、 疾病原因

各种伴随疼痛的疾病也会让我们痛到睡不着，比如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症等。

充足的睡眠是维持人体生命的重要生理功能之一。如果患有失眠，那么对健康的伤害是很大的。失眠容易引发的一系列躯体不适，比如精神不振等症状，降低了人们的工作和学习效率。

1、 情绪波动

失眠容易引起的情绪不稳、沮丧、焦虑等负面情绪。这些情绪或多或少会会影响人与人之间的交往，造成人际关系的紧张。而不良的人际关系又会使人们精神压力加重，从而加重失眠。

2、 诱发其他疾病

对少年儿童来说，如果患有失眠，那么生长激素在失眠时分泌会减少，这会影响生长发育。而对成年人来说，失眠则会导致身体体免疫力下降，从而导致疾病发生。

相对于药物治疗，食物治疗更加容易被人们接受。很多患失眠症的女性会更倾向于通过食疗的方法来缓解失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍几种能够缓解失眠的食物。

1、 苹果

苹果、香蕉和梨，这一类水果是碱性食物，能够防止肌肉疲劳。如果是由于过度疲劳引起的失眠，那么这类水果可以促使人入睡。

2、 蜂蜜

服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的如果一种食材。睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，也能使患有失眠的人比较快地进入安睡状态。

3、 百合

百合具有清热养阴、润肺安神的功效。在睡前温热服食糖水百合，就能起到除烦安神的保健作用。