当夜晚来临，据统计，我国大概有超过3亿人因失眠而辗转难眠。失眠在降低我们生活质量的同时，也给我们的身体造成了伤害，拖工作后腿。失眠正是各种身体疾病的警报，让我们不得不防。因此，何时才能度过一个安稳的夜晚？怎么才能治疗失眠？变得迫在眉睫。因此，有人认为，想要更好的治疗失眠，可以从引起失眠的两个原因根治，可以从身理、心理两大因素上大略分析。

（1）身理因素：因各类精神、躯体疾病，药物副作用。如：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、肾功能衰竭、或长期服药后导致失眠患者，建议即客就医。

（2）心理因素：排除身体条件因素引起的失眠，绝大数的失眠患者，应考虑到社会心理和环境压力下引起的失眠。属此类患者，应摆正心态，积极面对，更不可太过担忧，视自身失眠的具体原因，从而，做针对性治疗。

长期失眠，轻微的入眠障碍是现代人普遍存在的问题，在不同年龄段人群身上均可见，如何针对性解决长期失眠？有那些妙招可供借鉴的呢？

（1）在民间，泡脚能治百病，操作得当，百利而无害。由此可断，脚下功夫利用的好不好，关乎着我们全身的健康。越来越多的年轻人，在疲惫一天的工作之后，都会利用泡澡、或泡脚解乏，放松身体，从而调理身体的不适。

据专家称，泡脚对于解决长期失眠，是非常有效的办法，根据身体的症状，也可以加入一些药材，来调理身体。如长期睡眠障碍者，可加入夏枯草桑枝，在每晚睡前跑30分钟左右，以达到安神助眠的作用。

（2）失眠者越来越多，以年轻人群最为突出。而远离手游戏等电子产品，也是治疗这类失眠患者最快速有效的办法。再者，面对失眠，要对自己的睡眠有信心，不可强迫自己去睡眠。越是紧张，有意识的强行入睡，只会适得其反。

伴随着人类文明的不断进步，快节奏的生活，人们脑力活动容量，受到严峻的考验。多数人在白天高负荷的工作环境之下，精神也受到了极大的压迫，焦虑多思，便是城市人导致失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦呢？建议如下：

（1）保持规律的睡眠，保证稳定的有一定质量的睡眠时间，也不可贪睡。婴幼儿时期的睡眠一般长达14个小时以上；健康的青壮年的睡眠时间约8个小时就足够了；而到老年晚期会逐渐减少到5到6个小时。

（2）保持健康清淡的饮食，不吃刺激性大的食物，特别是睡前。更不宜喝太多的水，以免憋尿起夜影响睡眠质量。

（3）保持心情愉悦，戒骄戒躁，有倾诉坏情绪，倒情绪垃圾的习惯。

（4）切忌服用安眠药，和利用酒精助眠。安眠药虽能很快助眠，但之后的副总作用，会让人身心都感到更多的不快。而酒精对人体器官的伤害，也是不可小视的，两者都只会让失眠者加深药物依赖，后期症状亦会加深。

许多人治疗失眠都希望快速有效，从而希望能另辟蹊径，找到一些偏方。然而，所有快速有效的所谓偏方，都是因人而异，只有找准病因，对症下药，才能发挥“特效”。

（1）给偏执狂的失眠者

环境对许多失眠者有很大的影响，他们只有在熟悉的环境中才能更好的入睡、曾经看过一个新闻，有人必须在厕所里才能睡着。我们也经常听到，某人说，他睡觉认床。甚至一个睡觉的姿势，一个特定的物件，都是偏执狂失眠者，睡前的必要条件。

（2）给吃货的失眠者

睡前不宜吃太饱，咖啡更是失眠者的大忌。睡前来一杯温热的牛奶，一个舒服的香薰泡浴。让思绪尽可能的放空、让身体尽可能放松，今晚，相信你一定能有一个好觉。

（3）给运动、音乐、读书爱好失眠者

睡前半个小时的出汗运动，无疑是入眠的绝佳助手。如果是懒得动，喜欢静的你，可以来段轻缓的音乐，调节睡前活跃的思绪。或是选一本专业性强一点，不怎么吸引自己的书。千万不要选情节吸引人，越看越想看的那。选一个半闭着的，斜躺着的姿势。大多数人面对书本，都会打哈欠，身体很快发出睡眠信号。

失眠最初多是由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引起的。也可分为轻度和重度，依据自身的情况，在失眠最初，我们就应该引起警觉，以缓解情绪来治愈失眠，以避免后期衍生到药物治疗的地步。不用药治疗方式还需长期坚持。其实在生活中，就一些不用药的天然食疗办法，能让我们安然入睡。具体如下：

（1）蔬菜水果治疗法

有养血安神作用的龙眼，和能补气养神，治夜不能眠的莲子。小米具有健脾、养胃、安眠等功效，是治疗失眠的首选，也是最常见的治疗失眠症的食材。枣仁、百合、莲子可配合小米炖粥最佳，单独食用也可泡水喝。另外晚餐以莴笋或黄花菜佐食，黄花菜可以治失眠梦多，莴笋可安神，不仅清淡养胃，更有助于睡眠。

（2）汤品类安神食谱

1、酸枣仁：将酸枣仁捣碎，水煮。酸枣仁可以有效的控制调节人体神经，是对付心烦失眠的特效药。睡前服用效果最佳。

2、百合：百合具有清心、安神的作用，将适量生百合蒸熟，加蛋黄，加水，放入少许冰糖，搅拌均匀，煮沸后再加一次水，少于第一次的量。失眠时饮用，有立竿见影之效。

3、桂圆：将鸡蛋打到小碗中，不用打散；加白糖，放入沸水中，蒸半熟；将桂圆肉4-6颗，塞到蛋黄里，再蒸熟，每日一晚，可长期服用。