怎么不用药治失眠

失眠最初多是由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引起的。也可分为轻度和重度，依据自身的情况，在失眠最初，我们就应该引起警觉，以缓解情绪来治愈失眠，以避免后期衍生到药物治疗的地步。不用药治疗方式还需长期坚持。其实在生活中，就一些不用药的天然食疗办法，能让我们安然入睡。具体如下：

（1）蔬菜水果治疗法

有养血安神作用的龙眼，和能补气养神，治夜不能眠的莲子。小米具有健脾、养胃、安眠等功效，是治疗失眠的首选，也是最常见的治疗失眠症的食材。枣仁、百合、莲子可配合小米炖粥最佳，单独食用也可泡水喝。另外晚餐以莴笋或黄花菜佐食，黄花菜可以治失眠梦多，莴笋可安神，不仅清淡养胃，更有助于睡眠。

（2）汤品类安神食谱

1、酸枣仁：将酸枣仁捣碎，水煮。酸枣仁可以有效的控制调节人体神经，是对付心烦失眠的特效药。睡前服用效果最佳。

2、百合：百合具有清心、安神的作用，将适量生百合蒸熟，加蛋黄，加水，放入少许冰糖，搅拌均匀，煮沸后再加一次水，少于第一次的量。失眠时饮用，有立竿见影之效。

3、桂圆：将鸡蛋打到小碗中，不用打散；加白糖，放入沸水中，蒸半熟；将桂圆肉4-6颗，塞到蛋黄里，再蒸熟，每日一晚，可长期服用。