天天晚上失眠怎么回事

按照正常的规律来说，我们人体经过了一整个白天的学习生活工作以后，到了晚上应该是处于一个相对比较疲劳的状态的，这时候应该是很多进入睡眠的。但事实却事与愿违，还是不少人存在失眠的问题的。那么，天天晚上失眠怎么回事呢？

天天晚上失眠怎么回事

焦虑、情绪低落、烦躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。

天天失眠怎么办

一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的十几分钟先集中精力把白天的事情理顺，然后把脑子放空，慢慢让自己进入睡眠。这样很大程度可以达到减少烦恼、达到大脑的放松，容易进入睡眠。

二、失眠不要补觉。如果半夜里突然醒来又迟迟不能重新入睡，可以听听音乐，等有了睡意再慢慢入睡。

三、睡前不喝咖啡不抽烟。因为这些里面都含有兴奋的物质，至少睡觉之前不要喝这些东西。

其实失眠现象的出现大多是因为心理社会因素而造成的，而如果是要解决的人那就势必需要对这些因素进行相关的调整的。但如果是失眠情况比较严重的，已经影响到正常的学习生活的话，那么建议可以在医生的指导之下服用安眠药。