在这个生活节奏极快的时代，即使一切能够正常运转，每天我们也会感觉很累。如果在这种情况下遇上失眠，我们的生活会受到巨大的影响，使得我们的生活进展地不是那么顺利，那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？

1、心理行为治疗

很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生，所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗。可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗，当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法、松弛疗法等。

2、按摩治疗

按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动。有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力，对身体中一些疾病也是有很好疗效的。当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等。当然还有其他一些按摩方法，读者可咨询相关专业郎中。

3、药物治疗

当失眠症状影响严重，甚至引发了其他的疾病时，可以去到具有专业资格的医院寻求帮助。

有时人们在生活中会遇到这样的情况，那就是突然持续一段时间晚上睡不着或者睡眠质量不佳，不知道为什么失眠会产生，其实从总体上来说失眠产生的原因主要可以分为以下几类：

1、身体疾病

当身体不舒服或者有所抱恙时，会产生难以入睡的现象。

2、环境因素

当一个人适应了在某些环境下入寝，突然间环境发生变化，往往会伴有失眠的产生。当然遇见比较恶劣的环境时，比如在有很多蚊虫，燥热、喧闹的环境中，人们是很难入睡的。

3、心理因素

很多人因为在睡前产生了各种各样的想法，使得大脑产生刺激，导致难以入睡。

4、生活习惯因素

如果睡前有不好的习惯，比如说睡前看情节复杂的电视剧电影、睡前运动等，都会造成难以入睡的情况。还有睡前喝咖啡、茶等引起大脑兴奋的食物时，都会产生失眠的症状。

5、药物因素

当一个人吃了某些药物，引起身体不适或者引起过敏症状都可能使人产生过敏症状。

失眠是指由于睡眠不足、睡眠质量不佳引起的日间认知能力受影响的一种症状。那么认知能力弱就代表失眠产生了吗？在临床上，失眠的病理症状主要有以下几种：

1、睡眠过程

失眠患者常常伴有入睡困难、睡眠质量降低、失眠时间减少、早醒等症状。

2、日间认知功能障碍

由于失眠的影响，人体便会产生各种各样的负面现象，比如记忆功能下降、注意力不集中等等，从而也就导致工作能力下降，日间还常常伴有嗜睡现象。

3、大脑边缘系统以及周围的植物神经功能紊乱

短期内有失眠症状是不会产生这类现象的。如果失眠长期没有消失，则会产生相关系统以及相关功能的紊乱。常见的比如心血管系统会表现为胸闷、心悸，再如消化系统表现为便秘、腹泻、胃胀等。还有其他的一些运动系统、情绪控制能力都会出现相应的症状。

4、其他症状

除了前面所说的症状，失眠还会使得免疫功能降低。

失眠是一种病，自然会给身体、生活造成各种各样的危害。那么具体而言，失眠会产生怎样的危害呢？

1、最常见的危害就是对工作生活学习的影响巨大。失眠一旦产生，第二天的工作效率就会大大降低。长期失眠还会导致抑郁、烦闷等。

2、植物神经功能系统紊乱。长期失眠会造成人注意力不集中，思考能力下降，还有可能会产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重的还会产生精神病、神经官能症等。

3、提前衰老、缩短寿命。失眠会使体内新陈代谢产生紊乱，导致体内有毒物质无法及时排出，皮肤会变差，身体素质变差，长此以往定会缩短人寿命。

4、记忆力衰退。失眠会导致白天精神萎靡不振，头脑胀痛，易产生健忘的症状。

5、免疫力降低。失眠患者的身体免疫力会降低，从而导致对疾病的抵抗力减弱，会引起其他毫无征兆的疾病发生。

6、影响发育。对于儿童，若发生失眠，会直接影响儿童的生长发育，导致相比于同龄人有所差距。

别看失眠是小病，但失眠一旦发生就会对人体产生不可预料的后果。所以对失眠做好相应的预防措施非常有必要，具体应该做好以下这些：

1、不要使用含咖啡因或者尼古丁的药物或者食物。常见的有咖啡、浓茶、烟等。

2、睡觉前避免剧烈运动，当然白天可以适当进行锻炼，这个做法是有益于睡眠的。

3、晚餐不宜吃太饱，适量就行。

4、晚上尽量不要饮酒。不仅会影响健康，还会降低睡眠质量。

5、睡觉前尽量使情绪保持稳定，避免出现剧烈浮动，否则会使人难以入睡。

6、定好生物钟。保证休息时间充足且有规律。

7、饮食要注意清淡，不要过于油腻。也就是说，最好多吃一些蔬菜水果。

8、适当舒缓压力。清除自身的状况，出现压力时及时调节，使压力减轻。

9、睡前可以食用一些对睡眠有帮助的食品，比如牛奶等。

10、保持睡眠环境的静谧、温暖舒适，并且要注意蚊虫的抵御。