土豆焖肉是我们经典的菜谱之一，土豆焖五花肉、土豆焖鸡肉块、土豆焖牛腩等等，其中的土豆焖牛腩最是受牛肉者爱好者的喜爱。土豆块煮不烂但吃起来却粉粉沙沙的，再加上牛腩的香喷喷的肉汁在焖制的过程中融入到土豆里，吃起来就更加有味道了。而本身有些肥腻的牛腩经过土豆的分解，吃起来也不那么腻了，是一道经典的搭配美食。下面我们就来学习下这道经典美食的烹饪方法吧！

主料：土豆1个、牛腩300克、胡萝卜1根

调料：食盐5克、姜2片、八角2个、桂皮1块、料酒5克、生抽5克、香叶2片、柱侯酱5克、水适量

步骤：

1、牛腩用冷水冲洗干净，切成3厘米大小的方块，将牛肉块放入锅中，加入足量的冷水(水量以完全没过牛肉块为准)大火烧沸后继续煮制2分钟，待血沫完全淅出后，将牛肉块捞出洗净。

2、将冼净的牛肉块放入电饭煲内胆里，加入八角、桂皮、香叶、生抽。

3、柱候酱和姜片、料酒，搅拌均匀，接着放入适量的水，调焖的程序，让牛肉在电饭煲里焖40分钟。

4、将焖好的牛肉取出，放入锅中，再将事先切好土豆和胡萝卜块放入锅中。

5、小心继续纯煮25分钟，调入适量的盐即可出锅。

烹饪技巧：

1、牛腩即是牛腹部上的肉，带有筋、肉、油花，样子很像五花肉，牛腩肥瘦相间非常适合红烧、炖煮的菜肴；

2、可以先用半压力电饭钟煲先压上40分钟的时间，这样再转过过煤气炉里再煮，大大省下了煤气呢，没有压力锅的朋友就要直接用煤气先焖1—1个半小时到牛腩软烂才行哦，不过，还是建议大家先压一下，这样节能环保一点哈！

土豆焖牛腩是非常好吃的一道家常菜，土豆分解了牛腩的肥腻，牛腩滋润了土豆的干、粉。牛腩和土豆的搭配，做出来的牛腩焖土豆味道好极了，二者不仅在味道上绝对是一对好搭档，它们的营养价值也有着互补作用。下面我们就来了解下它们到底有着怎样的营养价值！

首先，我们先来了解一下牛腩的营养价值吧。牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块，这只是一种统称。牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组 织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、 筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

接下来，再来了解一下土豆的营养价值。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5－6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

大家都知道，土豆分为两种，一种脆土豆，一种粉土豆，通常脆土豆适合用来炒土豆丝，而粉土豆则适合用来炖、煮。土豆焖牛腩当然是要挑选粉土豆，那么怎样才能分辨生土豆是粉的还是脆的呢？下面我们来看看粉土豆该如何挑选，优质牛腩该如何挑选。

水煮土豆：水煮土豆又称蜡质土豆，形状各异，皮薄而光滑，肉有蜡质感。水煮土豆的水分和糖分较高，但淀粉含量较低，而且是支链淀粉。正是由于这种支链淀粉结构，使得这种土豆的胶黏性较好，在水煮时仍能成块，所以适合于做汤和炖烧菜，做沙锅菜、土豆色拉、烧烤等也很理想。当然也可以捣碎做土豆泥，但会比较黏稠而有硬块。

新土豆：新土豆不是指刚挖的土豆而是指未完全成熟、个儿比较小、一般在土豆皮还没长成熟时就收获的土豆。由于还没成熟，新土豆在处理过程中往往部分掉脱了皮或薄皮是翘起来的。很多种类的土豆都有新土豆，尤以红色土豆为多。新土豆适合做汤、炖烧菜、做沙锅菜等。少量的脱皮对于“新土豆”则是正常的。另外，红土豆水分多淀粉少，适合水煮且易熟。根据以上两种土豆的介绍，大家应该能挑选出适合焖牛腩的土豆了吧。

而对于牛腩的选购，我们应该注意：新鲜的牛腩富有光泽，色泽红润，少许的脂肪为洁白或淡黄色，外表微干或有风干膜，用手触摸不黏手并且弹性好，有鲜牛肉特有的味道。如果牛腩肉外表黏手或极度干燥，用手压后凹陷不能复原，则表明牛腩肉已经不新鲜了。

以上就是关于土豆焖牛腩的食材土豆和牛腩的选购方式了，相信学会了这些选购技巧以后，对于日后的食材选购是很有帮助的哦！

买回来的土豆和牛腩一次性吃不完，该怎么办呢？土豆发芽是不能吃的，这个道理大家都知道，可是我们该如何防止土豆发芽呢？如何让牛腩的保鲜时间更长呢？其实是有些不为常人所知的小技巧的，掌握了这些小技巧，土豆和牛腩的保鲜时间会更久些，吃起来也会更放心些。我们一起来学习下吧。

买回来的土豆，无论放在阴凉的地方，还是“穿上”保鲜膜存放在冰箱里，几天之后就开始发芽了。发芽的土豆，除了长得恐怖之外，还会产生毒素，食用之后有的人会产生头昏，腹痛的感觉。

那么，就赶紧给土豆们找个好朋友吧！在盛放土豆的袋子里，放上一个苹果，那些“土豆脑袋”就长不出“头发”啦。（一般10个土豆以下，放一个苹果就可以了。）因为，苹果会散发出一种叫“乙烯气体”的东西，可以减缓土豆的“发育”，就这么简单！

而对于新鲜的牛腩不宜长时间保存，一般1—2天内食完，如果需要长时间保存，可把牛腩肉切成小块，用保鲜膜包裹好，放冰箱冷冻室内冷冻保存。食用时可根据菜肴的要求，取出牛腩，自然解冻后即可烹调菜肴！

土豆焖牛腩出锅的一瞬间，香气四溢，能让人闻着都会有想多吃几碗饭的欲望，这样的美食同样有着禁忌，为了自身的健康，我们还是要全面了解它有哪些禁忌，才能放心的去享受美味的土豆焖牛腩，吃的营养吃的健康才是硬道理哦！

土豆禁忌：

1、忌连皮吃。马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于黄皮，光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮，因为即使将马铃薯带皮煮熟后再 剥皮，也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。此外，发了芽的马铃薯更有毒，其中龙葵素含量是正常时的100倍，故食用时一定要把芽和芽根挖掉，因该物质可溶于水，并应放入清水中浸泡。还有，该物质遇醋酸极易分解，高热、煮透亦能解毒，因此宜大火炖煮，烧煮时加些醋更利于有毒物质的分解。为防中毒，发芽多的马铃薯最好弃之不食。而发生中毒后，应迅即去医院诊治。

2、脾胃虚寒忌多食。马铃薯有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。

3、孕妇忌食。孕妇经常食用龙葵素含量较高的马铃薯，蓄积在体内有可能导致胎儿畸形，故以少食为佳。孕妇尤其不能食用长期储存发芽的马铃薯，以防因中毒而流产。

牛腩禁忌：

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

2、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

3、一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。