吃麦片粥怎么就能减肥呢，是因为麦片生长的环境非常寒冷。造就了麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片粥后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。那麦片粥的减肥食谱是怎么样的？一起来看看吧。

首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食麦片，下来让妈网百科来介绍这道麦片粥牛奶布丁吧。

材料：麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克、大米。

做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入麦片粥中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

麦片粥的热量为122 大卡(100克)，人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。饮食中可以提供热量的营养素是糖类、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：醣类4卡、脂肪 9卡、蛋白质 4卡、酒精7卡、有机酸2、4卡。

麦片与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而麦片是由轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，麦片的营养价值是最高的，所以麦片粥的营养价值也很高哦，麦片粥中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

而且麦片粥含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。其富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效、对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

很多人都知道麦片粥的营养价值很高，也知道麦合理吃麦片粥有瘦身功能，那么，麦片粥是怎么做的呢？跟随下文妈网百科的介绍吧，教大家如何去做好麦片粥。

材料：麦片100克，牛奶1瓶(约225克)，鸡蛋2只。

调料：白糖、精盐、黄油(白脱油)各适量。

做法：先将麦片加一点水调成糊状，然后再加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火。再焖煮10分钟。然后再将调匀的鸡蛋液加入，再加白糖、黄油，再焖煮，直至粘糯即可。这道粥营养丰富，含丰富的蛋白质，且口感滑软香甜，很不错的哦!

再教大家一道杏仁蜂蜜麦片粥：

主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙梯子干、1杯麦片。

配料：2杯水、1?/4茶匙盐、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜

做法：

1、将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。

2、将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。

3、以自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。

麦片粥减肥吗？麦片是减肥食品，富含丰富纤维 ， 早上喝麦片粥，过两个小时喝一杯脱脂酸奶 全天还要适当的吃些水果，每天注意量下体重 可能可以看到效果的哦。妈网百科解答，麦片粥也要合理均衡的吃，才能达到瘦身的作用哦，看看下文介绍的要求吧。

1、合理安排三餐。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助轻松消除体脂，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时。

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。