头痛大家都明白是怎么回事，但提高肌紧张性头痛大家都不了解是怎么一个情况了。下面就具体给大家讲讲关于肌紧张性头痛。

肌紧张性头痛又被称为肌收缩性头痛，发病的原因主要是因为脖子与面部的肌肉持续性收缩从而导致患者的头部产生沉重感和压迫感，最后就演变成我们所说的肌紧张性头痛。

对于肌紧张性头痛它是不分性别和年龄的，儿童和中年以及青年都是肌紧张性头痛的发病体。对于病情初期的患者来说，刚开始只是会出现轻微的头重的感觉，而后慢慢的开始出现钝痛，疼痛的部位也开始慢慢影响到颈部等位置，最后出现头部有紧箍感。

当你躺下的时候会明显感受到你的颈部僵硬，转动脖子的时候会发出一系列的声响。有一部分的患者可能还会出现心情低落烦躁的情况。当你感觉到头部及颈部开始疼痛和出现压迫感的时候，不妨用手在疼痛部位进行轻轻的按揉，可能会减轻你的痛感。

紧张性头痛是由于颈部与头部肌肉长期处于一个持久的状态而造成的。那对于造成它们的原因又有哪些呢？

首先一个原因可能就是患者的压力太大，出现抑郁和焦率的情况，从而导致精神压力长期处在一个紧张的状态，造成大脑的血液出现供血不足的情况，然后引起血管痉挛，最后导致紧张性头痛。

还有一个原因可能是由于身体本身的疾病所引发的并发症状。当你身体本身就已经出现生病的情况，病情又迟迟没有得到缓解，最后也可能会引起紧张性头痛。

对于运动不足的人来说也是很容易患上紧张性头痛的，如果长时间的不运动，会导致你的血液脑部的供给不足。相比较运动的人来说，他在运动中科院释放自己在生活中的压力，而且研究表明在运动后心情会更加愉悦。因此，相比较，不运动的人可能患上紧张性头痛的机率更大哟。

头痛可以分为很多种，比如偏头痛，三叉神经痛等等。那我们怎么辨别自己是不是属于紧张性头痛呢？紧张性头痛的症状都有哪些呢？

首先要明白的就是紧张性头痛就是一种最为常见的原发性的头痛，在头痛的患者中，紧张性头痛的患者所占的比例可是一大半。表现给患者的情况就是头部有沉重感，紧箍感。

对于紧张性头痛的患者来说，最常见的症状就是双侧都会感觉到头痛。而且头痛的形式一般是以压迫或者是紧缩无搏动性的头痛方式出现的。刚开始的时候可能是轻微或者中度的疼痛，慢慢的可能会发展成为重度疼痛。对于部分患者来说，不仅仅是头部，可能颈部也会伴有疼痛。颈部可能还会出现僵硬的情况。因为这些症状最后可能还会导致有的患者心情出现抑郁或者烦躁的状态。

很多朋友都反映只要自己一旦情绪紧张，或者开始发火生气的时候，就会出现头痛的症状，后面诊断了解到属于紧张性头痛，那么在患上了后又该如何治疗呢？

1.冷敷头部并躺下休息

如果由于自己压力太过于紧张而导致头痛的时候可以先暂停手上的事情，在条件允许的情况下可以找出冰袋放在头部，或者用湿毛巾也可以代替。在冷敷的过程中最好找到一个安静的地方躺下休息，并尽量放松自己的大脑。这样可以有效地缓解头痛。

2.服用缓解头痛的药物

在出现紧张性头痛的时候，可以选择前往医院或者药店做一个相应的检查，并在医生的指导下，可以服用一些缓解头痛的药物。但是最好这类药物不要进行长期的服用，因为它们的副作用还是太大。

3.可以通过按摩或者针灸

当头痛的时候，还可以自己用大拇指和食指以及我们的中指在我们疼痛的部位进行轻轻的按摩，以此来缓解头痛的状况。对于头痛严重的患者来说，可以选择去正规的医院做几个疗程的针灸，坚持一段时间后，也会发现自己的紧张性头痛会得到很好地缓解。

针对紧张性头痛的情况，大家都想了解有没有什么办法是可以让我们进行自我恢复的？下面就一起来学习一些关于紧张性头痛的自我恢复办法吧！

1. 心理行为疗法

但发现自己或者身边的人有紧张性头痛的情况时候，首先自己应该及时了解关于该病情的性质或者向患者解释该病情的性质，不管是对自己还是患者都是进行一个心理的疏导工作，让患者或者自己对于这种疾病不要有太大的压力和顾虑。让患上紧张性头痛的患者都保持着一个乐观放松的心情，对于日常的生活作息也要保持规律。

2. 松弛疗法

可以通过针灸，电疗或者按摩等方式来让疼痛的部位达到一个放松和肌肉松弛的状态，从而来减轻头痛等症状。

3. 物理疗法

对于物理疗法主要是包括四个部分，一个就是训练自己的站立和坐立的姿势。在睡觉的时候也一定要注意头部和颈部的正确姿势。还有一个就是在家中的时候开始练习俯卧位的动作，这个可以加强后部颈部的动作。再一个就是在头部和颈部之间进行深层次的按摩，一定要坚持一段时间。最后一个就是可以选择伸展斜方肌的上部和提肩肌等部位。