很多人食用桂圆的时候，只看到了其的功效与作用，却忽略掉了它的副作用，这是食用时的大忌。食物的副作用足以引起身体机能的不适应，从而可能会引起一些疾病，赶紧来了解下桂圆的副作用吧。

1、桂圆吃多了容易上火，虚火旺盛的人是不能食用太多的。

2、对于便秘的人，也不宜多吃桂圆，桂圆吃多了易上火，更易便秘。

3、孕妇更不宜吃桂圆，因为孕妇因怀孕后本身体质偏虚，而且大便干燥，口干而胎热，不利于吃桂圆，吃多了易上火，而且更严重者会引起流产等。

4、阴虚但火气较旺的人不宜食用桂圆或是喝桂圆水或汤，会引起上火或是便秘。

桂圆虽好，却不代表其可以肆意地食用，千万要注意其副作用，正确地避免了上面的副作用后，桂圆还是可以适当地食用的！

了解了桂圆的副作用后，你也不要谈桂圆色变，吓得不敢吃了，其实，桂圆是好东西，它的功效与作用还是十分显著的，究竟都有哪些呢？

有助于帮助增强记忆力，治疗失眠，对失眠有很好的改善作用，推荐常饮桂圆茶，能够补气1、桂圆有养血防失眠，而且具有很好的滋养和保健的作用。

2、桂圆和红枣搭配食用具有治疗贫血的作用。

3、桂圆还可以提神，具有治疗神经衰弱的作用。

4、桂圆还具有美容养颜的作用。

5、桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

6、桂圆可降血脂，增加冠状动脉血流量。

7、桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女适当吃些桂圆有利健康。

在食用桂圆的时候，除了要注意其功效与副作用之外，还要注意其宜忌人群。同一样食物，不同的人吃了，往往能起到不一样的作用，看看桂圆的宜忌人群都有哪些呢？

1、桂圆属温补类，易生内热，少年及体壮者少食为宜。

2、有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。

3、舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食。

4、桂圆性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用。

5、孕妇是不能吃桂圆的，因为桂圆能引起宫缩，会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。

6、桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。

7、糖尿病患者忌食。

8、患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎及月经过多者忌食。

桂圆功效与作用显著，同时也有不少的副作用，这让不少食客头痛了，究竟桂圆吃多少才是合适的呢？

1、桂圆属于燥热的食物，因此在食用的时候，量是必须要引起注意的，通常，每天吃五六个桂圆是不会上火的。

2、儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，食用桂圆时更应不吃或少吃。身体健康的人们一天时间里食用龙眼的数量应控制在200克左右，每天最多不能超过300克，物极必反。

桂圆虽然好吃，但是千万不要过量哦，不然解了嘴馋，却吃出了毛病来，白白浪费了桂圆这么高的营养价值。注意桂圆的食用量，才能更好地发挥桂圆的功效与作用，也能很好地避免桂圆的某些对人体不利的因素，让桂圆更好地为人们的身体健康服务。

正确地食用桂圆，不仅可以很好地避开桂圆的副作用，还能很好地发挥其功效与作用。人们平时食用桂圆的方法很多，可是哪些才是正确的吃法呢？

1、桂圆性质温热，一般不要直接食用，其效果也不是很佳，而且食多食少不好拿捏容易上火，最好是用桂圆煮茶喝，用桂圆煮的茶有很好的提神作用，并且还具有补气养血的作用。

2、女性朋友们在食用桂圆的时候最好是配上红枣，用其煮汤喝，尤其是在经期，不仅具有很好的调理作用，还可以补血安神。

3、对于男性而言，在食用桂圆的时候适当的配上枸杞，具有延年益寿，补肾的作用，还可以增强人体的免疫能力，比咖啡营养多了。

4、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

5、制作红枣桂圆粳米粥：桂圆30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，可补脾生血，养心增智。