怎么样瘦小腿最有效

均称的小腿无论是穿衣服还是穿裙子都会给人一种很美观的感觉，但是很多时候，女性过于激烈的运动没有拉伸到位会产生小腿肌，无形中对美观产生了影响，那么，瘦小腿有什么办法？让我们一起来了解一下。

瘦小腿的办法

1、重塑小腿线条

平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 ，左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次，右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

2、伸展小腿肌肉

双脚交叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒，交换交叉双脚，每边重复动作10次，注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。

3、紧实小腿线条

身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 左右脚交换位置，每边重复动作各10次，注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。

瘦小腿的饮食

1、麦片

女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，所以，小腿胖的女生一定要记得，多吃麦片是很有效的解决方法，吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收，起到瘦小腿的作用。

2、苹果

苹果也是很好的减肥物质，女性们都知道，但女性们要知道，苹果对于瘦小腿有很好的功效的。因为苹果里含有的钙，帮助女性排除体内的水，减少腿部的水肿，苹果酸并加快脂肪的消耗，所以，减肥效果就出来了。

很多时候，饮食已经成为我们瘦身减肥的首要选择，怎么吃得健康已经成为我们需要考虑的问题，在健康饮食的同时如果加上持久的运动那就更好了。运动的饮食的结合，如果能坚持一下，几个月之后已经能将小腿瘦下来。