心里忐忑不安是什么病

人们总会有心情不好的时候，心里的郁闷、烦躁无处发泄。如果长时间处于这种状态，久而久之就会患病。这是一种心理上的病态，患者本身身体上没有实质的疾病，只是心里上的结症让人通过身体产生出不安的状态，那么心里忑忐不安是什么病？

心里忐忑不安是什么病

高热、心情不好、焦虑等均会引发心里忑忐不安，这是神志失常的一种证侯。

人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会"雪上加霜"，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，就能缓解心理压力。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

如何缓解内心的不安

1、应学会放下一定的思想包袱

有些人在面对生活中的事情时会采取一种过度谨慎的态度，做事情总是反反复复的进行思考，给人一种优柔寡断的感觉，不仅会消耗大量的时间与精力，也会加重自己的心理压力与精神负担，建议在生活中不要胡思乱想，不要去想一些没有任何意义的事情，不要去自寻烦恼。

2、应学会提升自己的能力

对于上班族来说，最担心的莫过于听到来自老板的指责，不仅会影响老板对于自己的印象，严重的更可能直接丢掉工作；对于学生来说，最害怕的莫过于来自老师与家长的批评，产生这一问题的根本原因就是能力的不足，自信的不足，建议在生活中应对自己感兴趣的事情投入百分之百的精力与毅力，从而提高自信心。

3、学会转移注意力

有些人只有在做某些特定的事情时才会变得产生紧张感，如上课突然被老师点名，面试等，此时可以通过与别人聊天或者站起来走走等来转移自己的注意力，这样可以有效的缓解内心的紧张感，可以让自己在不知不觉间忘却刚才的烦恼。

心里忐忑不安，其实是心理疾病的情况多一些。患者要抛开自己的心里负担，避免接触让自己心情不好的人和事，多去尝试一些能够让自己产生正能量的活动。同时，患者要适量的运动，运动能使人通过排汗排毒，达到身心健康的目的。