减腿最有效的方法

皮裤对于女性来说，是最能够显现自己腿型的裤子。如果腿型不漂亮的女性，都不敢随意穿着皮裤出行。而腿型如果是粗壮的女生，不仅不能穿皮裤，就连漂亮的短裙、短裤都不敢穿。想要穿上这些漂亮的短裙、短裤，甚至是皮裤，那就必须要减去腿上的赘肉。

减腿最有效的方法

想要减去大腿上的赘肉，女生们就要对自己狠一些，下面小编就来介绍三个减腿最有效的方法吧：

1、倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

2、半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

3、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

减腿吃什么好

减腿除了做运动外，还可以搭配一些瘦腿的食物：

1、香蕉。里面含有很多钾，是唯一一个可以在饭前吃的水果，脂肪和钠含量少，可以帮助消化，适合瘦腿。

2、苹果。有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢掉热量，解决便秘问题，排毒好，还能不瘦吗?

3、西瓜。含有丰富的利尿激素，有助于排尿，同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样，含钾高，可以修饰美化双腿的线条。

现代人运动量越来越少，加上整天坐在电脑前工作、上网、玩游戏，是很容易使得大腿变得粗壮的。如果你想要减去自己大腿上的赘肉的话，那就不要整天坐着，要运动起来，在搭配瘦腿的食物，能够让瘦腿的效果更为明显的。以上就是小编介绍的减腿方法的内容。