日常生活中，我们对汗蒸能够美容养颜、减肥塑身、舒缓压力、调节内分泌，改变亚健康等保健作用有所了解，但其实，汗蒸也存在一定的弊端，让我们详细的看看吧！

1、 易受风寒湿毒

汗蒸的时候，我们身体的毛孔受热处于张开的状态。当我们结束汗蒸，皮肤可能会出现突然遭受冷气的刺激，从而导致寒气入侵，使得感染风寒湿毒。对于体质较虚，身体抵抗力较弱的人，还是不适宜进行汗蒸的。

2、 易引起肥胖反弹

我们都知道，汗蒸是人们减肥塑身的一种选择。但是汗蒸在消耗身体大量热量的同时，也会让我们容易变得饥饿，甚至让我们的食欲有所增加，促使我们暴饮暴食，使得肥胖反弹。

汗蒸和桑拿都具有保健作用，但还是有人对这两者的认知不高，分不清楚两者的区别，下面就让我们来看看两者的区别吧！

1、 运用原理

汗蒸是利用电气宝石红外线反射原理。在汗蒸的过程中，通过释放负离子和亚离子等，代谢皮肤有害物质，从而促进血体内液循环，达到保健作用。而桑拿则是利用水蒸气加温排汗。

2、 温度环境

汗蒸房一般在35至40度左右，一般需要进行一个小时左右时间。在这段时间里，人体接受有益元素并排出毒素。而桑拿温度则比较高，在70到80度左右。人们只能在这个温度环境停留5至10分钟，并且由于高温会感觉到胸闷气短，不舒服。

汗蒸近年来成为人们养生的新宠，但是很多人对汗蒸都是一知半解，没有深入地学习过汗蒸知识。其实在汗蒸的时候，还有很多需要注意的要点。让我们一起来了解一下吧！

1、 汗蒸时不可以戴隐形眼镜

我们都知道，隐形眼镜在高温的环境下会融化。同时汗蒸的时候，我们会出汗，汗液很容易带着细菌流入眼内，附着在隐形眼镜上，从而导致病菌的滋生，危害眼部健康。

2、汗蒸时间不要过长

汗蒸时适宜的温度容易让我们舍不得离开汗蒸房，但事实上，汗蒸时间过久会出现物极必反的效果，伤害我们的身体健康，比如会出现虚脱、头晕等症状，因此在进行汗蒸的时候应该控制在一个小时左右。

3、 汗蒸时不要过分用力搓揉身体

在汗蒸的过程中，我们容易陷入一个误区，认为搓揉身体有助于代谢物的去除。但其实，在汗蒸的时候，我们千万不可以过分用力地揉搓身上的泥垢，因为这样会妨碍到汗腺的正常排泄，只需要用毛巾擦拭就好。

4、 汗蒸时不可频繁出入房间

频繁出入汗蒸房容易受凉。因为在汗蒸的时候，人体的毛孔张开，频繁出入汗蒸房，会使房外的寒气进入体内，在得不到汗蒸效果的同时，也容易使我们感染风寒。

我们都知道汗蒸具有保健功能，一定会有好多朋友问：什么季节最适合汗蒸，是不是一年四季都可以做汗蒸呢？当然不是，春夏养阳，正是汗蒸季，为什么呢？

1、 春季适合汗蒸

因为春天万物复苏，此时人体的肝火也是最旺，肝火疏导不畅容易导致疼痛病，而汗蒸具备疏导肝气的作用。此外，春季也是雨季，身体容易受湿气入侵，在春天汗蒸能够把体内的湿气和污浊之气排去。

2、 夏季适合汗蒸

夏季也是雨季，汗蒸能够防湿热排出湿气。古人有云，冬病夏治，在汗蒸时，如果能够按摩平日不通畅的穴位，就能进行很好的疾病预防。此外，在夏天适当的出汗也能够排除体内的毒素，汗蒸也是一个不错的选择。

很多人都会定期的到汗蒸馆去蒸一蒸，以进行身体保健，那么是不是任何人都适合汗蒸呢?当然不是了，有些人是不适合汗蒸养生的，下面主要介绍一下不合适汗蒸的几类人群。

1、 高血压、糖尿病人群

汗蒸房室内温度过高，很容易导致血压升高，血糖浓度升高，因此高血压和糖尿病人群是不能进行汗蒸的。

2、 老年人

老年人身体虚弱，免疫力下降。汗蒸会使人们大量出汗，容易导致虚脱。此外出汗多也会导致体内电解质紊乱，严重的话会危及我们的生命。

3、 阴虚湿热体质的人

体质虚弱的人不适合进行汗蒸，因为大量出汗会导致身体更加虚弱汗液也是人体阴液的一种表现形式。如果阴虚的人进行汗蒸，会使得过分消耗导致加重阴虚和血虚，严重的话对心脏也有不利影响。