肚子胀气的时候一定要吃一些比较容易消化或者是帮助胃肠蠕动的食物，像是小米粥或者是带点酸性的食物都是可以的，肚子胀气还可以吃以下食物：

1、米汤：大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。

2、稀释醋：买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

3、萝卜：青萝卜是最好的，其次是红白萝卜，不要吃胡萝卜，因为没有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以炖汤，喝汤的效果也是不过得，具有健胃清热消痰的效果。

4、玫瑰花：每天喝水的时候，顺手扔几朵干的玫瑰花进去具有顺气的效果，或者是买几朵新鲜的玫瑰花，放在自己的房间或者是办公桌上，花香可以帮助顺气宁神。

5、莲藕：莲藕可以通气而且还可以健脾胃所以这是个比较好的顺气品，用水煮着吃或者是稀饭的时候切成丁放入都是可以的。

肚子胀气的时候真的坐立不安，往往会觉得自己憋得难受，整个肚子都觉得是满的，甚至还会影响食欲，使食欲下降而导致胃肠蠕动更加慢，肚子胀气应该怎么治疗效果比较好呢？

1、对症治疗

首先要对症治疗就必须先了解肚子胀气的部位和原因，然后再针对性的进行治疗。比如说梗阻性的腹胀，就需要选择吗丁啉或者是胃复安等药物进行治疗，可以口服可以肌注。而出现胃肠功能动力减退的情况的时候，就要进行适当的药物治疗加注射治疗，帮助胃肠蠕动的增强，如果动力过强的话是最严重的疾病，需要使用迷走神经类药物或者是镇静剂的辅助治疗。

2、病因治疗

如果出现器质性的疾病导致的肚子胀气，必须要针对病因进行治疗。精神紧张也是可能导致肚子胀气的原因。这个时候要对患者进行适当的开导工作，避免精神紧张的情况继续存在，或者是使用适当的安定剂辅助治疗，可以口服适量的普鲁卡因帮助进行排气，但是必须遵医嘱用药切不可自行用药，同样注意饮食，不要自己随便什么都吃。

引起肚子胀气的原因各种各样，感觉就是在肚子里充满了气体但就是排不出去，同时还会间接的影响食欲，想要进行排气的时候尽量不要憋着，可以暂时远离人群但是一定要解决胃肠道的压力，那么肚子胀气的原因有哪些呢？

1、食物发酵

有些食物本身就容易导致胀气的出现，比如说豆子、苹果或者是桃子都是可能出现胀气的，其次还有马铃薯等食物，这些产气的食物食用时应注意，正常情况下在肠道内都会有大量的细菌存在，如果说食物残留在回肠下段的话，很容易导致食物的发酵从而产生大量的气体，导致腹胀的出现。

2、气体吸收障碍

正常情况下人体的胃肠道内也会有气体的存在，但是一般都在经过肠壁血管的吸收后由我们的肺排出体外，但是如果肠壁血运障碍的话，就会影响身体的气体的吸收排出，从而引发肚子胀气的情况。

3、胃动力不足

当精神压力比较大或者是情绪比较低落的时候，都可能会导致肚子胀气的，还有就是暴饮暴食或者是饮食过量，造成胃内容物较多而造成胃功能动力不足，胃不能及时进行排空，胃内食物堆积过久造成了肚子胀气。

4、饮食不当

吃东西的时候说话让气体进入到肚子里，或者是吃东西的速度比较快都可能导致肚子胀气。

肚子胀气是一种比较常见的情况，很多人之所以会频繁出现肚子胀气的情况，很多都是由于饮食习惯不好导致的，尤其是喜欢吃产气的食物，那么怎样缓解肚子胀气呢？

1、对于长期久坐不动的人来说，千万不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上这样会让小肚子突出同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气，因此，想要避免肚子胀气的情况出现，那就一定要坐直了然后收小腹。

2、在用餐钱可以适当的休息一会，这样可以消除身体的疲劳感，这样在用餐的时候就可以缓解胃胀气的情况。比如在用餐前是十五分钟，可以洗个脸或者是稍微舒展活动一下，让整个人都慢下来，放松下来，精神就不会那么紧张了，可以有效的避免肚子胀气的情况出现。

3、心情不好的时候切不可化愤怒为食欲，这个时候吃东西的话会加重胃肠的负担，很容易出现肚子胀气，同时两个人在吃饭的时候尽量不要大笑或者是边吃边聊，这样很容易把空气也带进胃肠道力量，从而导致肚子胀气的出现。

肚子胀气不是大问题，但是往往会导致食欲下降，而使人体内的营养不足，那么肚子胀气吃什么好呢？

1、早餐补充膳食纤维

肚子胀气的首要原因就是便秘，长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况，早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动，补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。

2、蔬菜尽量熟吃

肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，主要是熟吃比较好消化，而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小，不容易导致肚子胀气的情况出现。

3、少吃对胃有刺激性的药物

长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松。这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激胃的药物，如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。