恐惧症怎么治疗

分娩紧张感焦虑感恐惧感在临产前，不管内心多么强大的妈妈都会出现的情绪变化。为了不影响分娩的正常进行，妈网百科建议各位妈妈一旦有分娩焦虑或者是分娩恐惧一定要及时解决好。下面教大家几招来解决恐惧症怎么治疗？

1、按时产检，科学分娩

妈妈按时做产前检查，有利于早期发现各种异常情况，得到医生的专业指导。每次产检还要听胎心、测量宫高腹围，来监测宝宝的生长。

怀孕3个月后初次产检，做一次全面的体检，了解是否有潜在的疾病和风险；以后间隔一定的时间要进行复查，观察在孕期是否出现高血压、蛋白尿、皮肤瘙痒、糖尿病等异常情况；孕20周后会做一次大畸形筛查，通过B超了解宝宝的生长发育情况。

2、提前了解分娩相关事项

准妈妈们在孕前和孕期中都应当多读一些科普书籍和杂志，掌握有关的知识，不要道听途说。 因为人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。妈妈通过了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。

3、自我放松法

妈妈在分娩前要保持安静状态，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽的呼吸法，经常做的话能够平静心绪，缓解焦虑。

4、转移注意法

恐惧症治疗可以尝试转移注意力，像是播放抒情柔缓的歌曲，将注意力集中到音乐上，强迫自己跟随音乐的节奏哼唱，持续一段时间后会明显地好转。或给朋友打个电话闲谈，不要让自己处在一个恐惧的状态。

对于分娩恐惧症怎么治疗都是基于妈妈们精神状态及生理是否有做出反应，只要妈妈们正面接受分娩恐惧，那么自然能更快速的解决哦！希望上面几种方法能帮助各位妈妈哦！