绝大多数女性在结婚之后都希望能快点拥有自己的孩子，孩子是一个母亲最大的愿望，也是一个家庭的核心。我们平时口头所说的生孩子还有一个专称就是分娩。

分娩，是指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。通常分为3期，也称3个产程。第一产程是指宫口的扩张期，第二产程是胎儿娩出期，第三产程是胎盘娩出期，也是指胎儿娩出胎盘排出的过程。

分娩是作为一位母亲的必然经历，也是一个宝宝来到这世界的一个过程。对于妈妈来说，分娩是人生中的一个重要历程，也是妈妈迎接宝宝来到这个世界的一个过程。在分娩时会产生一定的痛楚，这痛楚不仅预示着妈妈为孩子操劳的辛苦，也预示着母亲的伟大。近期国外研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。所以，在怀孕期间准妈妈要多注意饮食健康，这不仅会减少生宝宝的风险，也会使妈妈和宝宝更健康，使自己成为一位优秀的好妈妈。

分娩之前会有一些征兆告诉准妈妈宝宝什么时候到来，预产期即将到来的时候，准妈妈要时刻注意着自己的身体状况，及时待产，避免紧张慌乱，特别是第一次分娩的妈妈。

当子宫底下降的时候，是在分娩前数周，胎头入盆，孕妇会感觉上腹部轻松了一些，呼吸和胃口也明显好转，但小便次数增多，走路也不太舒服。

分娩前数天，会有子宫收缩，此时，孕妇会感到腹部一阵阵变硬，可伴有轻度坠胀感。这时的子宫收缩往往持续时间短，间隔时间长短不一，常常在夜间出现，清晨消失，宫口不会扩张。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当有规律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产了。

在分娩前24～48小时，阴道里会排出少量血性粘液（称见红）或破水，即子宫内的羊膜囊破裂，羊水流出，也是临产的可靠征象。见红可能持续几天，每天有少许排出;也可能一下子突然见红。如果见红量较多，超过平时月经量，应及时去医院与医生或助产士联系。

分娩会使准妈妈产生剧烈的疼痛，但准妈妈要学会放松，以减少痛楚。

对于准妈妈和宝宝而言，分娩检查是一个很重要的事项。在生活中有一些准妈妈为了不那么麻烦会减少一些她们认为不必要的检查项目，但为了宝宝和自己的健康，就欣然的接受检查吧。

在分娩前，准妈妈们需要每个星期到医院做一次常规的产前检查。在接近预产期的时候，还要做“内诊”或“肛诊”检查，以了解子宫颈口情况。通过肛诊检查，便于了解产妇子宫颈口是否如期扩张，以及胎头衔接、产位、宫颈顺应等情况。宫颈如期扩张与否，更能客观反映分娩是否正常，所以妈妈们要重视。在我国的产科医生和助产士中多采用肛诊检查法，当肛诊摸不清时，再采取内诊。已经接近妊娠尾声，对血压的监测显得更加重要。血压的突然增高可能是妊高征的显现，有很大的可能是发生子痫，所以妈妈们不要忽视血压的测量和尿检，要认真地留取尿液，通过尿检可以发现妊高征、糖尿病和尿路是否感染。

分娩后，怀孕期间身材会变形，加上分娩后的食补，增加了体重和脂肪，分娩后，从某种程度上可以自然回到原来的状态，但是要认真观察产后的各种变化。在生活中，很多妈妈对产前检查、孕前检查十分重视，一旦分娩了。就没有了要给自己做健康体检的意识。为了自己的健康和宝宝健康，妈妈必须要重视，产后检查不但能及时发现多种疾病隐患，而且可以避免患病的妈妈对宝宝健康造成的影响。

妈妈们分娩后，身体的免疫力比较低，一不注意很容易留下产后病，产后病是很难痊愈的病，患上了可能一辈子都会存在，但如果分娩完后，坐月子期间照顾好自己，多注意，之前的病痛也有可能会好起来，所以分娩完后，要爱惜好自己，好好照顾自己。

分娩完后，妈妈要注意身体的清洁,但为了避免受风寒，洗澡或洗头发时可选择在下午室温较高时洗,尽快吹干,还有因为夏天胃口本来就不那么好,所以食补方面要尽量不要选择燥热食材，特别是油腻的食物补汤也要尽可能的避免,夏天是食物比较容易变质和滋生细菌季节,在妈妈的食物或宝宝的牛奶,都要特别注意保鲜及清洁。妈妈要勤换内衣,避免劳累。

应注意休息，加强营养。半月内不要从事重体力劳动和剧烈的活动，避免接触冷水。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。

从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒，也避免产妇得产后风。

分娩后的饮食对妈妈和宝宝都很重要，这不仅仅对妈妈身体健康的恢复和营养很重要，对宝宝的营养也很重要。只有妈妈的营养足够，才会有足够营养的奶水给宝宝吃。所以妈妈们要注意饮食营养。

水对妈妈来说很重要，因为新妈妈在分娩时大量出汗，所以需要立刻补充水分，以防止脱水。多吃些富含维生素B、维生素C的食物，比如各种水果、菜粥等，维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。

多吃些易消化吸收的食物，例如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等，容易消化吸收，不会影响肠胃，又可以帮助新妈妈恢复体力。富含优质蛋白质的食物 例如蛋花汤或蛋羹、奶等，蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合，还可以补充营养。

可以吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、奶粉等，如果没有喝牛奶胀气的情况，一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶，可以帮助产妇安神助眠。可以吃一些帮助通气的食物 比如莱菔子汤，萝卜水，如果有胀气出现，这些食物都有通气的作用。

对于产妇来说，补是一定要补的，但补什么得依个人体质而定。进补不等于吃大吃大喝，调理得当、合理膳食非常重要，建议产后少食多餐，尽量不挑食。。我国传统医学认为“产后气血暴虚，理当大补。”因为每个新妈妈的体质不尽相同，所以应该辨证进补，有针对性地进行调理，这样才能收到比较好的进补效果。需要注意的是，要针对新妈妈的体质进行补虚、化淤、解郁等综合性的调理。

多喝汤水，要注意肉汤不要过浓，肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往会引起新生儿腹泻。

作为一位妈妈很容易啊，新妈妈有很多事情要多注意，但为了宝宝和自己的健康，要用心做好这一切。