如何减掉大象腿

一个优美的弧度，小腿的美丽曲线，总是会令人羡慕。为了能够人有更加好的小腿，有很多女性都是会比较关注瘦大象腿的方法。大象腿已经成为了很多女性的困扰，让女性看起来特别肥胖，严重地出现与身体各方面的不协调状态。对于减大象腿，掌握好方法是关键。那么，如何减大象腿？

在进行减大象腿的过程中，一定要按照一定的技巧，同时也要坚持，千万不能够半途而废。为了能够减下大象腿，下面就让我们一起来深入了解一下吧！

一、空中脚踏车

躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以了。

二、剪刀脚

可以平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。需要注意的是在做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息一下。

三、每天做三组高抬腿

高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。

四、每天坚持15分钟蹲马步

蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛。长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

拥有一个迷人的小腿，女性看起来也会更加自信。在平时的生活中，坚持锻炼对于健康也是有一定的好处。为了能够更好地进行见大象腿，女性在平时的饮食上也可以合理的进行搭配，注重把握好卡路里成分的摄取。如果吃太多热量高的食物，也会很容易引起肥胖，也会导致小腿变得更加粗壮，形成大象腿，因此女性一定要学会忌口。