生完孩子月子餐怎么做

女性在生产过程中，由于需要消耗很多的体力，以及流失不少的气血，造成女性生产以后身体都会变得较为虚弱，所以女性产后坐月子期间，需要吃些月子餐来补充身体所需的营养，关于月子餐，有女性想提前了解一下，生完孩子月子餐怎么做？

月子餐的制作应根据女性产后身体的情况，给予不同的食物，如刚生完孩子的第一周，女性身体还十分虚弱，胃口尚未恢复，此时应给女性吃些清淡不油腻易消化吸收的月子餐为主，形式以流质或半流质的，千万不可以立刻吃太补的月子餐，建议可以吃些小米粥、面条、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、牛奶等等。

从生完孩子的第二周，女性身体有所恢复，胃口也有明显好转，从此时开始可以多吃些富含铁元素的月子餐，可以补气益血，有助于防止产后贫血症状的发生，如补血养生杂粮粥、红豆薏仁黑米粥、桂圆红豆大枣汤、炒猪腰猪肝、木耳肉片等等，进入产后第三周，胃口已基本回复了，此时可以吃些催奶的月子餐。

催奶的月子餐多以汤水为主，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡墨鱼汤、黄豆排骨汤等，女性坐月子期间不宜吃的过于精细，应注意饮食的多样，如肉类、鱼类、蛋奶类、各种蔬菜水果以及五谷杂粮等等，这样才能摄入充足的多种营养元素，有利于女性产后身体的恢复。