哺乳期几天都没有便意怎么办

最近有处于哺乳期的妈妈发现自己经常出现几天没有便意的情况，这让妈妈感到有些担忧，担心自己这种情况会对宝宝身体健康造成影响，对此想要了解一下，造成哺乳期没有便意的原因，以及哺乳期几天都没有便意怎么办？

哺乳期妈妈几天没有便意应考虑是便秘，便秘的发生可能是妈妈为摄入能满足宝宝成长发育的营养元素，饮食吃的过于精细，造成体内缺膳食纤维，使得肠道没有受到刺激，蠕动速度减弱从而引起的，此外还要考虑是妈妈日常缺乏运动，这也是造成便秘的原因之一。

对于这种情况妈妈应及时调整饮食结构，日常应以清淡容易消化吸收的饮食为主，尤其是多吃当季新鲜的蔬果和五谷杂粮等食物，这些食物都富含多种营养元素，可以满足宝宝成长的所需，而且这些食物膳食纤维含量是比较高的，能刺激肠道，加快肠道蠕动速度，软化大便，减少大便停留在肠道的时间，可以保证大便畅通。

妈妈在哺乳期应保证有适度的运动锻炼，如散步、快走、慢跑、游泳等等，运动不仅可以促进机体内的血液循环和新陈代谢，增强体质，提高免疫力，还可以增强胃肠消化功能，促进肠道运作，保证大便畅通，此外妈妈日常要注意多喝水，或冲些蜂蜜水来喝，也或者早晚按摩腹部和口服益生菌调理，都能改善便秘的问题。