纯牛奶一天喝多少合适

纯牛奶的营养是很高的，很多正在长身体的孩子都会喝，而且很多成年人也会对纯牛奶爱不释手，可以说现如今纯牛奶已经成为人们必不可少的饮品了，每天喝纯牛奶几乎已经成为现代人的习惯了，而纯牛奶对人体的补钙以及蛋白质的吸收都有好处。那么，纯牛奶一天喝多少合适呢？下面小编来为您解答！

纯牛奶一天喝多少合适

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

喝纯牛奶的好处有哪些

1、牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品

3、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。

4、牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者，应经常喝奶。

纯牛奶每天的量要适度，做到最少喝一瓶，最多和喝四瓶。喝的少了身体所需的营养供应不上，喝的太多又会造成浪费和营养过剩。纯牛奶是一种天然的营养饮品，所以大家应该常喝，特别是现在人们的压力越来越大，更需要营养物品的补充。