睡眠不好容易醒怎么办

很多小孩子，年轻人，老人都感到晚上很困，但是总是睡不好容易醒。如果睡眠不好，第二天小孩子没有精神上课，年轻人没有精力上班，老人也会感到很疲累。那么，睡眠不好容易醒怎么办？

如果白天睡得太多，昏昏沉沉的。晚上睡眠困难容易醒也是正常的。那么，就要调整下自己的睡眠时间了。白天尽量不要睡太多，中午睡半个小时已经足够，不要超过一个小时。超过太长时间会让人越睡越想睡。晚上准时入睡，不要太晚。

如果白天想的事情太多，给自己无形的增加了很多压力。如果晚上很困但是很难入睡的。建议适当的时候要学会放松，不要自己给自己找烦恼。把一些烦恼的事就暂时搁在一边，学会转移自己的注意力，转移在一些开心的事情上。不要纠结在一件事情上。白天也可以适当运动下。放松下自己的肌肉和心情。

如果环境太吵杂又或者是陌生的环境，也会让人无法入睡，就算睡着了也很容易被吵醒。环境是很重要的，所以选择环境，晚上必须是安静的。灯光可以调暗一些。可以放一些舒适的音乐让自己忘记在陌生的环境里，这样睡眠就会好很多了。