睡前怎么瘦腿

很多女生为了减肥，尝试过节食、跑步，甚至吃药，但是问题是体重减下来了，四肢却还是一样粗壮。特别是拥有“大象腿”，对于爱美的女性来说，简直是当头棒喝！那么，瘦腿究竟要怎样瘦？下面小编会给大家介绍一些日常的和睡前的瘦腿方法。

一、睡前瘦腿怎么做？

1、按摩瘦腿方法：按摩是最直接最有效的腿部塑形，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

2、90度倒立腿部：一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

3、睡前一杯细体茶：睡前一杯细体茶不仅瘦腿还有利于美颜。因为细体茶能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积。能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。同时加速血液循环，还你天然美肌

4、睡前一分钟瘦腿操：平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中；左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

二、日常瘦腿怎么做？

1、多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

2、做高抬腿运动：在平时早上起床后，可以在客厅或房间做几组高抬腿运动，每组大约一分钟就可以了，当你每做完一组时，就可以休息一会。我们知道高抬腿高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、洗澡时按摩一会：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

4、骑脚踏车：骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

其实减掉“大象腿”的最直接方法就是消耗掉腿部的脂肪，除了刻意的运动，平常久坐的时候也可以多按摩一下大腿小腿，促进血液循环。多按摩腿部还可以去除水肿，对于水肿引起肥胖的人群特别有效。