得了孕期抑郁症怎么办

怀了宝宝之后，女性的激素会出现很明显的增高，这样也会对大脑里面的神经系统造成很大的影响，如果不加以控制的话，就会让孕妇的心情感到焦虑烦躁，导致心情压抑，那么得了孕期抑郁症怎么办？

1、出现这种情况之后，孕妇首先要采取自我排解的方法，来帮助病情缓解，一旦自己的情绪变得非常的低落，就要向配偶或者身边的家人来诉说，千万不要长时间的隐藏情绪，让自己承担压力，同时还要多和丈夫做亲密的交流，通过一定的运动方法，来转移自己注意力。

2、在怀孕期间，女性要通过各种事情，让自己变得非常忙碌，比如说为宝宝提前的准备小褥子，小被子以及衣物，购买奶瓶，奶嘴等，同时还要多看让人心情愉悦的书籍，品尝美食，和家人朋友在一起做短途的旅行，这样可以缓解自己紧张的情绪。

3、对于孕妇来说美食，是治疗抑郁症的最好选择，在吃饭的时候，能够感受到周围家人给予自己最好的照顾，通过充足的营养搭配，能够有效的补充体内的各种维生素，缓解自己的紧张，适当的吃海产品，也是能够帮助病情缓解的，但是要注意不可以吃海马和螃蟹，这两种食物容易导致流产。