产后四个月腰酸背痛怎么办

女性生产完之后身体会出现很多问题。例如，会有月经不调、腰酸背痛、食欲不振等情况。腰酸背痛是最常见的一个问题。腰酸背痛会让女性觉得十分痛苦，有这种情况的女性都想尽办法要恢复。那么事实上产后4个月腰酸背痛怎么办呢？

产后4个月腰酸背痛要注意以下几点：

第一，要注意个人的生活习惯。一定要注意经期的卫生，注意更换内裤和卫生斤，避免泌尿系统的感染。

第二，如果工作需要久坐或者久站的一定要注意活动腰部，以缓解疼痛的作用。

第三，要注意调整个人饮食摄入。一定要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。多吃滋补温热的食物有利于身体调理。如果腰痛情况比较严重的可以适当服一些固肾壮腰的中成药。

第四，如果条件允许的可以采用康复按摩疗法治疗。

治理的方法有以下这些：

第一，掌压腰骶部—俯卧位姿势，这些方法十分简单，大概每次做10-15次就可以了。

第二，可以做揉摩腰背，一般在早上或者睡觉之前做，用双手掌揉按摩擦腰背肌肉，大概一百次，时间长了会有效果。