哺乳期什么调料能吃

每一款美食的制作，都离不开各种调料，尤其是那些喜欢重口味的朋友，通常没有调味料就不能烹饪。在哺乳期时宝妈的饮食问题要注意，要吃的清淡一些，那么哺乳期什么调料能吃？

1.生姜：生姜可以增加食欲，对于促进血液循环，增强胃肠消化功能也很有好处，能促进产后宝妈吸收营养。生姜含有丰富的营养元素，可以及时的补充宝妈身体流失的营养，还可以更好的促进母乳的正常分泌。但是要注意生姜属于温性的食物，不宜过多，过多的生姜会加重恶露。

2.料酒：虽然料酒中含有酒精，但在烹调过程中基本酒精挥发，料酒可以增加食欲，消除恶露，促进身体的恢复。还能促进人体生长发育，提高睡眠质量，可以让宝妈在哺乳期有着更好睡眠。

3.紫苏：紫苏能增加食欲，帮助消化，改善便秘，还富含钙、磷、铁等矿物质。可以补充宝妈生产时流失的各种营养元素，有利于身体的恢复。

4.芝麻酱：芝麻酱有益气、润肺、净心、美容、黑头发、淡化妊娠纹、增加皮肤弹性、防止脱发。含钙量高，但也要适量，因为哺乳期时过多的吃芝麻酱会发胖。