孕妇吃什么坚果好处多

坚果对于很多朋友来说，都是茶余饭后不错的选择。坚果是很多朋友作为零食的首选。孕妇就更不例外了，大家都知道在孕期要多吃坚果，坚果给孕妇带来的好处非常多，所以，今天小编就要带着大家一起来讨论讨论孕妇吃什么坚果好处多？

孕妇吃什么坚果好处多

1、夏威夷果：是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

2、杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

3、核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

孕妇不能吃什么坚果

1、苦杏仁：苦杏仁中含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，遇水后产生的氢氰酸会引起中毒，孕妇食用后有滑胎的风险，也有可能诱发胎儿畸形，因此孕妇不能吃。

2、炒焦的坚果：坚果中富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，所以炒焦的坚果孕妇最好不要食用。

3、口味重的坚果：坚果口味有很多种，咸的、奶油味的、绿茶味的、五香味的等等，这些口味重的都不适合孕妇吃，因为口味越重，食盐添加往往越多，对孕妇的伤害就越大，容易引起孕妇妊娠高血压的症状，所以孕妇不要食用口味重的坚果，最好选择原味的。

4、石蜡坚果：石蜡坚果更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，但含有重金属等杂质，有很强的致癌性，孕妇食用石蜡后，容易造成腹泻等肠胃疾病，因此这种石蜡坚果孕妇千万别碰。

坚果对于孕妈妈和胎宝宝来说，都有着诸多的好处，在孕期起到积极的促进作用。但是，任何食物都不能食用过量，物极必反就不好了。孕妈妈们凡事都以胎宝宝的健康发育为基础，好的东西适量吃，不好的东西不能吃，这是最基本的饮食原则，只有做到掌握好食量，就能事倍功半的效果，让孕期更加轻松和健康。