孕妇30周缺锌怎么办

孕妇在怀孕期间身体是不能缺乏多种的营养物质，如果身体缺乏一些营养物质，会对胎儿的身体发育造成不良的影响。孕妇患有缺锌的情况，就会出现厌食，味觉差以及嗅觉差等，会影响宝宝的身体和智力发育偏低。那么，孕妇30周缺锌怎么办呢？

一吃海产品，有些海产品含有的锌含量比较高，比如生蚝，虾皮，鲱鱼，牡蛎，鱼粉等食物含有比较多的营养物质，很适合孕妇缺锌的情况食用。

二吃谷类，蔬菜，含有比较高的锌量食物有白菜，萝卜，豆类以及小米等。孕妇在怀孕期间多喝小米粥，不仅能补充身体的锌量，而且也能养胃安神。

三吃瘦肉，含有比较多的锌，一百克瘦肉就会含有三到五毫克的锌，身体对锌的吸收有促进的作用。孕妇在怀孕期间要适当食用瘦肉，但也要食用适当的水果和蔬菜。

四吃坚果类，松子，核桃，杏仁，花生等含有比较多锌的食物，具有滋润皮肤，增加记忆，延缓脑功能衰退，抗衰老等功效。可以多吃苹果，其有比较多的营养物质，比如多种维生素，脂肪，糖类等营养成分，对胎儿脑部发育有益处。