瑜伽能瘦腰瘦肚子吗

大部分肥胖人群基本上都会出现腰腹脂肪赘肉较多的状况，不但影响美观而且影响身体健康以及身体的灵敏度。所以减肥人群对于瘦腰瘦肚子都是非常重视的。都希望通过各种瘦身方法版肥胖的腰腹给减下去，让自己变得健康而且苗条。那么瑜伽能瘦腰瘦肚子吗？

瑜伽能瘦腰瘦肚子吗

瑜伽确实是能瘦肚子的，这种拉伸运动主要是塑形，对于肚子比较大，赘肉多，身材看上去不匀称的朋友来说，瑜伽是很不错的选择，坚持在睡前做瑜伽，瘦肚子减腹部赘肉的作用会更加明显的。

有些朋友练瑜伽发现自己体重没减，可能是由于练习时间太短了，或者动作不太到位，只要勤于练习，就会发现体型在慢慢发生变化。

瑜伽瘦肚子的动作有哪些

1.俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

2.俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。

练习瑜伽能瘦腰瘦肚子吗？瑜伽的练习方法中有专门针对腰腹部赘肉设计的动作，对于燃烧腰腹部脂肪是效果比较明显的，但是一定要坚持练习瑜伽动作，才能够达到自己理想的效果。尤其是腰腹部肥胖的人群，练习瑜伽刚开始是比较吃力的，一定要坚持下去才行。