瑜伽能瘦腰瘦肚子吗

瑜伽能瘦腰瘦肚子吗

大部分肥胖人群基本上都会出现腰腹脂肪赘肉较多的状况,不但影响美观而且影响身体健康以及身体的灵敏度。所以减肥人群对于瘦腰瘦肚子都是非常重视的。都希望通过各种瘦身方法版肥胖的腰腹给减下去,让自己变得健康而且苗条。那么瑜伽能瘦腰瘦肚子吗?

瑜伽能瘦腰瘦肚子吗

瑜伽确实是能瘦肚子的,这种拉伸运动主要是塑形,对于肚子比较大,赘肉多,身材看上去不匀称的朋友来说,瑜伽是很不错的选择,坚持在睡前做瑜伽,瘦肚子减腹部赘肉的作用会更加明显的。

有些朋友练瑜伽发现自己体重没减,可能是由于练习时间太短了,或者动作不太到位,只要勤于练习,就会发现体型在慢慢发生变化。

瑜伽瘦肚子的动作有哪些

1.俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

2.俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢,脚掌贴地。吸气,双手用力向后抬起上身,直到耻骨接触地面,保持姿势10个呼吸,然后放下,重复练习这个动作10次。

练习瑜伽能瘦腰瘦肚子吗?瑜伽的练习方法中有专门针对腰腹部赘肉设计的动作,对于燃烧腰腹部脂肪是效果比较明显的,但是一定要坚持练习瑜伽动作,才能够达到自己理想的效果。尤其是腰腹部肥胖的人群,练习瑜伽刚开始是比较吃力的,一定要坚持下去才行。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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