产后骨质疏松吃什么

生产是女性的一道坎，而且因为有了剖腹产手术，让生产的风险大大降低，人们也越来越放心。但是有些女性由于产后营养补充不及时，患上了骨质疏松。那么对他们而言，产后骨质疏松吃什么？

产后骨质疏松主要是饮食中缺少钙质的摄入而引起的，表现为小腿习惯性抽筋、腰腿疼痛、骨骼软化以及全身无力等等。一般无需治疗，只需注意饮食就可以了。女性可以多吃沙锅鱼头豆腐，以香菇笋片、鲢鱼头、嫩豆腐做食材，中间加入绍酒、姜末、豆瓣酱、嫩青蒜、酱油、以及白糖等等就可以了。

女性还可以吃糖醋鲤鱼。先把鲤鱼洗干净，再放入料酒、精盐稍腌。其次用醋、白糖、精盐、湿淀粉勾芡。然后将鲤鱼炸至七分熟，再用大火炸3分钟，指导颜色变成金黄色。最后一步是将芡汁略炒，烧到鱼上，就大功告成了。

女性也可以吃清炒虾仁来补充钙物质，而且要记住，平时要少吃盐，避免钙的流失。除了饮食调节以外，在日常生活中也要多晒太阳，有时间的话，多做锻炼。不管是跑步，还是打羽毛球都可以，让全身的血液循环，身体就会更健康。