骨质疏松常常都会缠上我们的爸妈，是一种常见的老人病。它的存在给咱爸妈带来了很大的困扰，甚至有的会影响正常的工作与生活。那么骨质疏松的症状都有哪些呢？

1、疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，以腰背部多见。

2、容易腹泻、停经或者阳痿、身高下降。主要是因为骨矿含量丢失引起的。

3、长时间端着后再起身会伴有下肢麻木疼痛或者腰酸膝软，要靠手给力做支撑才能慢慢起身，通常会被医生误诊为肾虚或者腰肌劳损。

4、更容易因为长期腿脚疼痛而压迫脊椎神经，使得更加容易产生伛偻，那就得注意下是不是骨质疏松引起的微型骨折，而且每逢转换季或者春秋冬季头痛欲裂，胸闷心悸心痛。

别以为骨质疏松只是发生在老年人身上，其实每个年龄阶段的都会出现骨质疏松，只不过是老年人的比例会更多更大。那么为什么老年人的比例会更大更多地出现骨质疏松呢？

首先，原发性中其中之一：老年型。主要就是因为年纪大了，一般指老人70岁后发生的骨质疏松，这是每个老年人都会有的腿脚疾病

其次，继发性骨质疏松。与原发性不一样，发生于很多种元素，主要是长期应用糖皮质激素、伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓病、慢性肾病、长期卧床等。

再者就是年轻时期过度营养不良和不良的饮食卫生习惯，造成蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。

另外，遗传性 成骨不全染色体异常以及滥用各种抗生素、消炎药物等引起的副毒作用。

正所谓病向浅中医，最佳的治疗方法不是在确诊后的治疗，而是在日常生活中的防御和饮食生活习惯，再就是在早期症状阶段能够早日识别并且及时治疗，防止病情恶化，这才是骨质疏松最佳的治疗方法。下面看看家庭中必备的治疗小手册：

1、家庭自检及到专业正规的医院进行初步确诊，确诊后对症下药多关爱家里老人的身体状况，记录在一个本子，然后根据医院医生的诊断，对症下药，遵守医生的建议与叮嘱，并且定时定期跟医生沟通下其他身体状况。一定不要为了省钱就去一些定点医院找一些实习医生，务必找专科主治医师或者主任。    

2、多鼓励老人家跟老伴一起晨练太极来调节呼吸身心、也可以带上一台音频功能的小电视，一起做老人健身操，锻炼腿脚的力度、增强腿脚的骨密度，也可以促进夫妻感情和谐及心情舒适。

3、药食同源，补充营养足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质等微量元素的补充能够增强骨密度。有条件的话，可以每天吃牛腱、牛筋等。

4、防止摔跤或者被撞击等外界因素以防造成硬性骨折二次加重伤害。

民以食为天，能吃就是福是多么害人的一句老话！每个人都会或多或少有亚健康或者小病大病，每个人的体质、病种类型、病重程度不一样，每个人的食谱就不一样，所以有些东西就真的不能吃，哪怕这个食谱很好，但你吃了那不仅不是宝，还是加重病情的毒药。那么，骨质疏松吃什么好呢？

1、鱼类

鱼含有的多种氨基酸和人体必需的矿物质，可防止骨质疏松症状发生，提供有益骨骼健康、减少骨质的流失的营养物质。

2、豆类 

豆类含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等，可减少矿物质的流失，搭配鱼类每周摄入2-3次更有助于骨质疏松症状。

3、绿色蔬菜类

主要推荐香菜、菠菜。这两种菜具有丰富的维生素K和含硼量高，且人体吸收效果好，还能帮助人体吸收矿物质，从而达到保护骨骼的健康的作用。

预防永远高于治疗。所以，平时要多注意。经常出去晒太阳，不要总是在屋里闷着，要增强锻炼。老年人可以选择一些舒暖的运动。除此之外，骨质疏松还可以怎么预防呢？

1、年龄比较大的人容易钙质流失，通过检查发现骨密度小，马上做出对策，补充钙质等，防止骨质疏松进一步加快。

2、戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶等会导致钙的流失，咖啡因会让钙吸收减少，还促进钙的排泄，那通过食物获取的钙就得不到吸收，导致骨质流失，会发生骨子疏松的问题。

3、多学习艾灸知识，并普及给家人，以便自己不方便的时候，家人可以更好的帮助自己进行家庭辅助治疗和护理。

艾灸取穴：

第一天：疼痛点——八髎——神阙——关元

第二天：疼痛点——环跳——委中——神阙

第三天：秩边——肾愈——神阙

第四天：承扶——阳陵泉——疼痛点——神阙

注意：时间为大概是15-20分钟，可随成都变换