产后骨盆怎么恢复

产后对产妇们来说是一个非常关键的时期，因为她们要在照顾好宝宝吃母乳的时候还要做好自己的产后恢复工作。并且产妇们在生宝宝时骨盆会受到一定的损伤，在产后必须要恢复好，否则会给自己留下后遗症。那么在产后，产妇们到底应该要怎样恢复好自己的盆骨呢？以下见解仅供大家作为参考。

1、产妇们可以通过轻微的腿部运动帮助一种恢复骨盆，即平着躺着垫子或者是床上的时候把右脚的膝盖弯起来，但是左腿要保持伸直状态，然后用自己的右手来握住右腿的膝盖，同时左手还要握住右脚的脚踝，然后轻轻的摇摆。

2、还可以趴着，然后把身体的上半部分抬起来一些，用自己的双手作为支撑，撑住自己的下巴，然后让自己的左右脚交替的弯曲到自己的背部，在弯曲的同时有尽量让自己的脚趾能够张开。

3、或者是平躺着，然后把手张开，放在跟自己肩旁同一水平线上，把左右脚并着向左边弯曲，尽量要让自己的脚贴近自己所躺的平面，然后再换方面做同样的动作。

对于做好产后的盆骨恢复还有很多的方法，产妇们可以查阅一些书籍或者视频来学习，这样能够更好的帮助自己恢复。