孕期宜吃的蔬菜水果

孕期宜吃的蔬菜水果

怀孕初期对孕妇来说有点难熬,因为妊娠的反应是比较强烈的,很多孕妇都会吃不下饭,容易感到油腻恶心,此时需要饮食清淡,可以多吃些新鲜蔬果,为补充必要的维生素,孕期的营养建议多样化,尽量避免挑食,容易引起营养缺乏,那么,孕期宜吃的蔬菜水果有哪些?

孕期宜吃草莓,这种水果富含维生素C还有叶酸,如果在怀孕期间缺乏叶酸,容易导致胎儿出现畸形,叶酸能够保证胎儿正常发育,因而吃些草莓是很不错的,新鲜草莓买回来后,需要充分洗净才行,并且要购买熟透的、颜色鲜艳的草莓。

孕妇还可以吃胡萝卜,对于维生素A缺乏的孕妇来说,吃些胡萝卜可以有效的补充,从而缓解皮肤粗糙,眼干,夜盲症等情况,胡萝卜的做法也有很多,可以和猪肉片一起炒,或是和羊肉炖汤等,营养会更丰富。

香蕉富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,孕妇适量吃些香蕉,对身体也是有益的,能改善食欲下降,以及消化不佳等状况。西红柿也富含多种维生素,孕妇吃西红柿能淡化色素沉着,具有一定的美容养颜功效,孕妇可以做西红柿土豆汤来吃。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科