产后怎么瘦肚子

许多女性朋友们抗拒生孩子的其中一个原因就是产后身材会走形，而且较难恢复到原来的样子。对于产后的女性朋友们来说，身材走形最主要是体现在肚子上面，肚子上的肉会变得十分松弛。那么各位女性朋友知道产后应该如何有效瘦肚子吗？

产后怎么瘦肚子

1、运动法

可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。

2、饮食法

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3、穿高跟鞋和合身的裤子

外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

产后减肥最佳食物

一、海带

海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素和油脂带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况。

二、大豆

大豆除了富含丰富的蛋白质之外，还含有许多人体需要的微量元素，促进人体血液循环，加快心神代谢等作用。

虽然产后想要减肚子是很困难的事情，但是还是有许多方法可以帮助我们减肚子的，各位产后的女性朋友们可以抓紧机会休息一下。而除了运动之外，想要有效减肚子，饮食也是非常关键的，我们应该尽量选择一些能够促进新陈代谢的食物。