月经期补气血吃什么

来月经的时候，都会把体内的一部分血排出去。月经消耗了很大的精神和体力，在这个关键时刻，就需要通过食物来补充所需要的气血，来带动身体机能运作，那么就一起来了解一下月经期补气血吃什么？

1、红枣

都知道红枣是补血食物中最好的，它是属于性暖的食物，不仅可以改善体内的血液循环，还可以增强血液中的雪球的含量。女性在月经期吃红枣，或是红枣粥都是可以的，不仅能够补气血，也能让脸色看起来红润。

2、红糖

红糖的味道比较甘甜，是一种温补性的食物。它具有益气和补血化瘀等功效，月经期间疼痛，红糖还可以散寒止痛，它的作用非常大。月经期间可以吃一些红糖，比如放到粥里面，或是用开水冲一些红糖姜水，对于补气血的效果非常好。

3、冬瓜

冬瓜这种蔬菜很常见，它的外观也很普通。冬瓜可以起到养颜、补血的效果很好，它的热量是很低的，对人体的好处很大。而冬瓜里面含有很高的维生素和矿物元素等一些营养成分，不仅可以养生，还能起到补气血的作用。女性在经期是可以吃一些冬瓜，是可以补气血的。

4、乌鸡

乌鸡含有维生素B和各种微量元素，它里面的含量高于普通的鸡肉，乌鸡里面含有的铁元素多，是营养价值高的滋补品，对女性缺铁性贫血有很明显的功效。