孕妇吃什么不掉发

孕妇时很多的宝妈因为掉头发而困扰不已，看到每天的掉发非常担心。孕期掉发主要是因为孕妇是特殊群体，需要更多的营养和元素，一旦缺乏营养就会导致脱发。所以及时调理非常重要，那么孕妇吃什么不掉发？

1.核桃仁：核桃仁含有大量的脂肪，同时还含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、脂肪等多种营养元素，经常食用核桃仁会使头发乌黑光泽。所以孕妇可以吃一些核桃仁来预防掉发，同时也可以有利于胎儿的智力发展。

2.黑芝麻：黑芝麻也是养发的好食物，黑芝麻中含有丰富的油酸、维生素E、棕榈酸、叶酸、蛋白质、钙等营养物质，尤其是油分含量高，能有效的滋润到皮肤，同时对于改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。

3.猴头菇：猴头菇所含有的矿物质丰富，但是脂肪却不高。而且猴头菇中还含有多种对人体健康有益的必需氨基酸。猴头菇也是一种可以滋养头发的食物，可以多吃一些。

4.猕猴桃：猕猴桃富含胡萝卜素、维生素等。除了有很强的抗衰老作用外，还能帮助秀发保持水分，有效抵抗头发干燥问题。