普拉提和瑜伽的区别是什么

普拉提跟瑜伽一样，都是一种静态的运动，一样能够达到一个减肥效果。可很多人并不知道这两种运动到底有什么区别，都是很慢的运动方式，那干嘛还要分开呢？直接做瑜伽锻炼也是一样。其实这个想法大错特错了，下面就来给你们介绍一下瑜伽和普拉提的共同点和区别吧。

共同点：

1、瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果

2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合

3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态

4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量

5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。

区别

呼吸方式不同：

普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法

体式练习方面不同：

普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高

侧重点不同：

普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界

效果不同：

普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。

相对于瑜伽，普拉提所消耗的能量会比瑜伽的多，而且瘦身效果会更加显著，所以很适合一些需要快速减肥的朋友进行锻炼。而瑜伽不仅仅是锻炼身体，还锻炼心理，大大改善心理的状态，想享受慢生活的朋友，可以继续锻炼瑜伽。