美国人对于印度瑜伽没有照搬，而是按照自身的方式创造出新的特性，也就是裸体练习瑜伽。但很多人认为练瑜伽，应该按照传统的方式，而不是像美国人一样脱光衣服，一丝不挂地练习瑜伽。

虽然裸体瑜伽颇受争议，但仍旧吸引不少年轻人的关注，因为部分年轻人思想比较开放，对于裸体采取的是宽容的态度，而且对看裸体也非常感兴趣，所以，认为裸体瑜伽是一种有益身心的瑜伽。

练裸体瑜伽，如果是思想保守的人，是练不成的。在整个过程，需要赤裸裸地练习动作，调整呼吸，进行冥想的。但若是享受裸体练习的乐趣的人，练习会让自身感到自由，无拘无束，充分伸展开手脚，激发内在潜能，达到练习事半功倍的效果。

人体有很多关键部位，如果关键部位变得僵直、紧张，就需要通过练习来缓解，这样才能保持健康。而美国裸体瑜伽能够让人在自由的状态下练习瑜伽，完成高难度的动作，以改善身体状况。

练习裸体瑜伽，人的脊柱会变得柔软。当脊柱变得柔软时，人就会显得年轻。因为通过对比能发现，年轻人脊柱柔软度要比老年人脊柱柔软度高。练瑜伽能促进和加强从脊椎骨到腰椎骨末端整个脊柱的健康，对身体有好处。

在整个练习过程中，需要按照计划进行练习，而且需要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。如果因为害羞而中途放弃，只会影响效果。所以，在练习前，就应该下定决心，做好准备，全身心投入。

虽然裸体瑜伽一直备受争议，但效果可能是有的，不然也不会有那么多人前去练习。如果一直质疑裸体瑜伽的效果，练习过程中没有办法集中精力，害怕身体受伤，动作无法舒展开，即使练习时间长，也难以达到预期效果。所以，在练习前就应相信裸体瑜伽是有益处的，反复进行练习。

练习瑜伽前，需要做一些准备，如购买必备的物品、找到合适的场地、安排好练习的时间。以下是准备要点，速mark：

购买必备用品

瑜伽练习，必备的物品还是要准备的，如瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖等。选购服装，最好买宽松舒适、吸汗性强的；选购瑜伽垫，最好买防滑、弹性好的；选购瑜伽伸展带，最好买长度适合、强度高的；选购瑜伽砖，最好买材质环保的。

找到合适场地

裸体瑜伽练习场地一定要选好，因为裸体瑜伽不同于普通瑜伽，如果场地选择错误，导致练习过程中，照片曝光，可能会影响自身形象，所以，在练习前，一定要确保练习场地密封性强，不易让外人进入。

安排好练习时间

练习裸体瑜伽，可根据瑜伽老师的指导来安排练习时间，也可自行选择恰当的空余时间练习。练习时间最好选在早上或者晚上，因为在早上，大脑仍未清醒，身体毒素也较多，练习对排除体内毒素、提神醒脑有帮助，而晚上，体内积聚脂肪最多，练习对消除脂肪，减肥瘦身有帮助。

练习裸体瑜伽，要掌握正确的方法，这样才能让身体变好。那裸体瑜伽怎样练呢？下面为大家分享裸体瑜伽女神练习的几组动作：

动作一

蹲在瑜伽垫上，一腿抬高，将身体重心移到另一腿，然后踮起脚尖，深呼吸，用双手握住抬高的脚部，并且头部、身体贴紧大腿，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

动作二

俯卧在瑜伽垫上，一腿向后伸展，另一腿保持跪姿，然后调整呼吸，用双手肘部支撑身体，两手合十，下巴靠近指尖，闭目养身，坚持数秒，再还原到原来的姿势。

动作三

坐在瑜伽垫上，两腿向身体两侧伸展，然后一腿弯曲，用手交叉握住翘起的腿部，扭曲身体，感受脊柱拉伸的感觉，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

动作四

仰卧在瑜伽垫上，脚部和脊背向上伸展，两手臂向后伸展，然后深呼吸，尽量弯曲脚部，令脚部膝盖在头部两侧，贴紧地面，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

裸体瑜伽练习，虽对人体有好处，但练习时，有很多注意事项需牢记。那裸体瑜伽练习需注意什么呢？以下注意事项速mark：

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，在空腹的状态下进行练习，不易造成肠胃挤压、消化不良的影响；

2、手术后半年、有高血压、哮喘病的人只能练习简单动作，不能做高难度动作；

3、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持呼吸规律，这样有助于放松身体，改善身体机能；

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；

6、做每个姿势时，坚持5次完整呼吸的时间，再恢复到原来的姿势，换一侧做同样的动作，如没有分两侧练习，休息后练习下一组动作；

7、要想把平衡做得更容易，可以在地板上找一个点，大约在身体前面3~4脚的地方，练习平衡。