美国裸体瑜伽练习方法

美国裸体瑜伽练习方法

练习裸体瑜伽,要掌握正确的方法,这样才能让身体变好。那裸体瑜伽怎样练呢?下面为大家分享裸体瑜伽女神练习的几组动作:

动作一

蹲在瑜伽垫上,一腿抬高,将身体重心移到另一腿,然后踮起脚尖,深呼吸,用双手握住抬高的脚部,并且头部、身体贴紧大腿,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

动作二

俯卧在瑜伽垫上,一腿向后伸展,另一腿保持跪姿,然后调整呼吸,用双手肘部支撑身体,两手合十,下巴靠近指尖,闭目养身,坚持数秒,再还原到原来的姿势。

动作三

坐在瑜伽垫上,两腿向身体两侧伸展,然后一腿弯曲,用手交叉握住翘起的腿部,扭曲身体,感受脊柱拉伸的感觉,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

动作四

仰卧在瑜伽垫上,脚部和脊背向上伸展,两手臂向后伸展,然后深呼吸,尽量弯曲脚部,令脚部膝盖在头部两侧,贴紧地面,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。