哺乳期晚上饿了吃什么不会胖

哺乳期的妈妈很容易饿。有的妈妈是白天饿，有的妈妈是晚上饿。晚上饿了，妈妈很想吃食物，可是又害怕自己会变胖，所以非常纠结。那哺乳期晚上饿了吃什么东西不会发胖呢？

1.牛奶

哺乳期的妈妈晚上饿了，害怕自己会发胖，可以喝一杯牛奶。牛奶的营养价值高，喝牛奶容易产生饱腹感。妈妈感觉到饿了的时候，不妨喝一杯热牛奶。晚上喝了热牛奶之后，既可以解决肚子饿的问题，也可以促进自己的睡眠质量。

2.鸡蛋

妈妈还可以吃一个鸡蛋。自从生完宝宝后，家里都会囤放很多鸡蛋，妈妈多煮几个白水蛋储存。等到饿了的时候，妈妈就可以吃1~2个鸡蛋垫垫肚子。妈妈最好要吃热鸡蛋。鸡蛋凉了，最好要在水里面泡一会儿才可以吃，避免引起宫寒。

3.燕麦

燕麦是粗粮，妈妈可以在开水里面冲入一点燕麦，用筷子不断搅拌一下，燕麦粥的味道也不错。燕麦里面的粗纤维含量非常丰富，脂肪和热量都很少。妈妈适当喝一点燕麦粥耐饥饿，还有明显的瘦身效果。哺乳期的妈妈可以采取少食多餐，这样就不用担心自己会饿了。