腰酸背痛的治疗方法

腰酸背痛的治疗方法

女生为了生下健康的宝宝,前提需要付出的努力是很大。而很多产妇在生产完之后常常会感觉到腰酸背痛,这都是很多朋友的常态。但是每当有腰酸背痛问题的时候,大家都应该要积极寻求治疗方法缓解一下。那么,一起了解腰酸背痛的治疗方法。

腰酸背痛的治疗方法

1、运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。

2、推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3、牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。

如何预防腰酸背痛

1、采用正确的哺乳姿势。在给宝宝喂奶时,尽量寻求轻松、舒适的姿势,不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳,可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫;如果选择坐姿,以坐在低凳上为好(如果椅子比较高,可在脚下垫一个小板凳),身体靠在椅子背上,最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。

2、保证钙的摄入量。在孕期,大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意,但是,一旦宝宝出生了,“补钙”就被放到一边,下奶又成了所有工作的重中之重。其实,哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多。

腰酸背痛很是折磨人,每当有这个问题出现的时候,当事人都是很辛苦。所以平时大家最好是能够养成爱运动的生活习惯,一个强壮的身体是能够减少这些腰酸背痛毛病的出现。平时不要过于担心,要采取积极的态度面对治疗。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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