什么食物补黑色素

现代人因为日晒，或者疾病的原因，身体内的黑色素会下沉，这种情况身体皮肤就会有白斑出现。遇到这种情况，医生一般会建议都吃一些补黑色素的食物，但是很多人并不清楚哪些食物可以补黑色素。那么，什么食物补黑色素？

首先，黑色的食物对于补黑色素的作用是很好的，也就是说想要补黑色素的人需要多吃黑色的食物。黑荞麦，这是一种黑色的食物，想要补充黑色素的人群要多吃这种食物。黑荞麦可以做成面条，馒头等食物。除了黑荞麦，黑芝麻，黑豆，黑米都是黑色食物，也可以补充黑色素。

其次，很多蔬菜的颜色比较深，如果多吃这些蔬菜也是可以起到补充黑色素的作用。这些深色的蔬菜有苋菜，菠菜，还有茄子，紫甘蓝等。香菇，黑木耳的颜色也很深，多吃这些菜对于补充黑色素，也有很好的作用。

此外，肉类食物，海鲜类的食物，这些食物尽管不是黑色的，但是含有的铜离子很多，要知道铜离子对于身体内黑色素的生产有很好的促进作用。如果相补充黑色素可以多吃牡蛎，鱿鱼，还有河蚌等。坚果类的食物，还有桑葚，葡萄之类的黑色水果对于补充黑色素的效果也很好。