例假期间减肥有效果吗

例假期间减肥有效果吗

变瘦变美是很多女生的梦想,因此减肥一词也成为很多女生挂在嘴边的词语。对减肥女生可以说是关注最多的事情。但在减肥中的很多问题也在困扰着广大女生,如在例假时的减肥是否具有效果,这个问题就备受关注。现在就让我们一起来探讨这个问题,揭开真相。

例假期间减肥有效果吗

1、在经期时:女性在经期内荷尔蒙波动很大,而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人生的事业更加行之有效。在经期的最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。

2、在经期结束的后一周:每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。

经期减肥原则

1、不要刻意地去吃甜食

2、在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

3、多吃高纤维食物

4、富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果等。

所以女生们还是要把握住经期这个减肥的黄金时期,不断地调整好自己状态。当然在经期最重要的的还是要注意休息,让身体和心理都得到放松,静下心来休息。这样才能更好的在经期进行减肥活动,并且最后让自己不断变得优秀。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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